Дженніфер Еністон про свій спосіб життя і старіння: «Жити без обмежень, окрім важких наркотиків»

• Про тренування

Зараз Дженніфер займається Pvolve — спеціальними тренуваннями, що базуються на силових та повільних вправах. Вона тренується щонайменше чотири рази на тиждень. Однак, якщо Еністон зайнята на роботі, це може скоротися до двох або трьох разів.

«Найважливіше для жінок у віці 50+ — це силові тренування. Якщо ви втрачаєте м’язи, кістки стають крихкими — остеопороз. Ми падаємо, ламаємо стегно, і це кінець», — каже вона.

• Про стосунки з тілом

55-річна Дженніфер Еністон відчуває гармонію зі своїм тілом: «Ми з ним справді любимо одне одного. Кожен з нас має любити своє тіло. Воно робить усе можливе. Воно з нами від самого початку, тож не варто бути надто суворими».

Акторка згадала цікавий момент з роботи над фільмом: «На майданчику був чоловік старшого віку, якого я бачила на різних проєктах. Він постійно працював, працював, працював. Я сказала йому: “Ви вражаєте. Ви просто ніколи не зупиняєтесь”. А він відповів: “Я просто не дозволяю старості увійти в моє життя”. Це мене зачепило».

За словами Дженніфер, лише з віком вона усвідомила, як важливо займатися спортом: «Особисто для мене найкращим був 30-річний вік, а 20-річний — це катастрофа. Я була жахливою. Я не розуміла важливість тренувань, поки не досягла 30-ти чи навіть 40-ка років».

• Про проблеми зі сном

«У мене зі сном складні стосунки. Я дуже хочу його любити, і впевнена, що сон хоче любити мене, але в останні 10-15 років у нас важкі стосунки», — розповідає Дженніфер. Вона зізнається, що часто стикається з труднощами, коли треба заспокоїти розум і зупинити нескінченний потік думок.

Одним із рішень стало обмеження інформаційного шуму: «Довелося припинити дивитися новини. Я встановила для себе межі щодо інформації. Наші тіла й мозок не призначені для сприйняття такої кількості інформації, яка є зараз».

Еністон порівнює сучасний інформаційний потік із часами, коли телевізор і радіо були єдиними джерелами новин: «Ми вмикали новини о шостій вечора, і все. А тепер наш рівень кортизолу зашкалює, тривожність не дає спокою. Це ненормально».

• Про психічне здоров'я

Дженніфер підкреслює, що турбота про психічне здоров'я починається з простих, але ефективних звичок: «Я медитую вранці, роблю розтяжки перед сном. Стараюся лягати спати о 22:00, вимикаю все і просто дозволяю світу затихнути». Проте вона визнає, що ідеального дня буває складно досягти: «Іноді все виходить чудово, а іноді — ні. Але я переконана, що не можна бути надто суворою до себе, адже світ зараз такий жорстокий, агресивний і негативний. Навіщо ще й самій себе критикувати?».

• Підхід до старіння

Для Дженніфер старіння — це не привід здаватися чи дотримуватися чужих правил: «Підходити до нього з позитивом і вдячністю. Ми все ще тут, а яка альтернатива?». Акторка намагається не зосереджуватися на цифрі в паспорті: «Я намагаюся не думати про старіння. Не думати про вік. Світ завжди буде нагадувати вам, скільки вам років, і що жінки "повинні" робити в тому чи іншому віці».

• Про принцип 80/20

Еністон — прихильниця філософії 80/20, яка дозволяє поєднувати здоровий спосіб життя із задоволеннями: «80% — це здоровий спосіб життя, а 20% — це: випийте мартіні, з'єжте піцу та бургери, повеселіться з друзями допізна». Вона впевнена, що в житті має бути місце для радості: «Мартіні — завжди приємний спосіб розслабитися. Треба жити своїм життям. Без обмежень — окрім важких наркотиків».

Дженніфер додала, що такі миті розслаблення допомагають їй та її друзям відпочивати: «Ми вміємо насолоджуватися життям — я і мої друзі. Ми робимо це вже 30-35 років».

Фото: instagram.com/pvolve