Найефективніша: дієтологи визначили дієту №1 у 2025 році

Продукти, які ви їсте щодня, впливають на ваш настрій, вагу і навіть сон.

Ви дізнаєтеся:

Середземноморська дієта посіла перше місце в рейтингу U.S. News & World Report "Найкращі дієти 2025 року", передає CNBC Make It.

Автор YouTube-каналу "Nutrition & Power" також розповіла, які оригінальні рецепти середземноморської кухні можна використовувати під час схуднення.

Група з 69 експертів зі здорового харчування, лікарів і дієтологів оцінила 38 дієт, визначивши найкращу серед них.

"Якщо ваша мета - контролювати свою вагу в довгостроковій перспективі та харчуватися здоровою їжею, спробуйте одну з цих науково обґрунтованих дієт, що працюють", - йдеться в їхньому звіті.

Зазначається, що продукти, які ви їсте щодня, впливають на ваш настрій, вагу і навіть сон.

Дієти оцінювали на основі таких критеріїв:

Як вказується в публікації, середземноморська дієта часто опиняється на перших місцях списків найкращих дієт U.S. News & World Report. Це пов'язано з тим, наскільки корисним може бути її дотримання для здоров'я. Згідно зі звітом експертів, дієта переважно рослинна, сприятлива для діабетиків і корисна для серця. Також відомо, що вона допомагає знизити ймовірність розвитку таких станів, як хвороби серця і діабет 2 типу.

При дотриманні середземноморської дієти слід їсти фрукти, овочі, цільнозернові, бобові, горіхи, рибу і птицю, а обмежити потрібно споживання солодощів, оброблених продуктів і червоного м'яса.

Серед інших корисних дієт експерти виокремили дієти DASH, MIND, Mayo Clinic, TLC, Volumetrics, Cleveland Clinic, а також флекситаріанську та протизапальну дієту доктора Вейля.

Дивіться відео з рецептами рецепти рецепти середземноморської кухні

Дієта середземноморська - головні принципи та правила:

Середземноморська дієта - список продуктів, вживання яких необхідно обмежити:

Дієта середземноморська - що категорично не можна:

Середземноморська дієта - список продуктів, які мають бути в раціоні щодня:

Дієта середземноморська - що можна їсти майже щодня:

До шести разів на тиждень можна їсти рибу і морепродукти, курятину, індичку, кролика.

Вас також може зацікавити: