У 71 рік чоловік тренується 40 годин на тиждень і утримує топову фізичну форму: ось його історія

За історією Шимабукуро стежать близько 80 000 підписників в інстаграмі. Нумо простежимо й ми на 24 Каналі завдяки GQ, який шлях пройшов цей неймовірний чоловік.

Він почав займатися спортом із відчаю, нині ж надихає тисячі людей: історія Хорхе Шимабукуро

Хорхе Шимабукуро дивує своєю молодою зовнішністю та інтенсивними тренуваннями. І ніхто не скаже, що йому 71 рік на вигляд. Хорхе каже, що фізична активність змінила і врятувала його життя.

У 2002 році нині пенсіонер відчув нищівний удар – втрату дружини під час пограбування в Сан-Паулу. Трагедія занурила його в депресію, і він почав практикувати біг, щоб втекти від неї.

У мене було двоє дітей, я повинен був бути сильним. Я почав бігати, і мені було добре, коли я був дуже втомлений, задихався, на межі своїх можливостей, аж до того, що мене нудило,
– розповідав Хорхе.

Одного разу під час пробіжки йому довелося лягти, щоб прийти до тями від нудоти. У той момент він вирішив, що повинен жити добре, а не продовжувати погано ставитися до себе. Та відтоді почав бігати більш помірно і брати участь у вуличних забігах.

Йому 71, і він виконує вправи, які не можуть іноді зробити й молодші: дивіться відео jorge.shimabukuro.5

На одному з таких він познайомився з жінкою, що стала його другою дружиною. А та заохотила його почати займатися бодибілдингом. Він займається вже 10 років і ніколи не припиняє тренуватися. Єдине, що змінилося – чоловік почав випускати відео в соціальних мережах.

Я роблю деякі вправи, які багато людей мого віку не можуть робити – навіть молодші. Я хочу показати, що ніколи не пізно почати, і що треба починати, поки ти незалежний, поки можеш ходити. Ви повинні зміцнювати свої м'язи, щоб старіти з якісним життям,
– пояснив Шимабукуро.

Зараз Хорхе займається кросфітом з понеділка по суботу, заняття триває годину. Потім він йде в тренажерний зал на 2 години, тренується з обтяженнями з понеділка по п'ятницю.

Хорхе Шимабукуро вже 71 рік, але він щодня займається дуже активним спортом: дивіться відео jorge.shimabukuro.5

Його силові тренування розподілені:

• понеділок і четвер – для грудей і рук,
• вівторок і п'ятниця – для спини й ніг,
• середа – для преса (тут він робить понад 1000 присідань на день),
• у суботу після кросфіту він робить лише 300 присідань,
• а в неділю разом із дружиною бере участь у вуличних забігах.

Протягом 4 років він також займався самообороною, але залишив через травму коліна. Загалом він тренується майже 40 годин на тиждень.

Хорхе також працює з дієтологом, дотримується здорового меню і стверджує, що дуже дисциплінований у харчуванні. Він не вживає смаженої їжі, газованих напоїв та цукру. Однак робить винятки для особливих випадків, як дні народження чи сімейні вечері. У звичайні дні графік їжі такий:

• Його сніданок складається з джему, лимонного соку і 2 бананів.
• Під час тренування він приймає коктейль з креатином, а після – шматочок фрукта.
• На обід він їсть тарілку рису, багато салату і трохи білка (риби, курки або червоного м'яса) з чорним шоколадом на десерт.
• Увечері ж Хорхе повторює коктейль, а на вечерю віддає перевагу салату та овочам.