Шокуюча правда дослідження: жінки більше думають, тому мають спати довше

Жінкам потрібно більше сну, ніж чоловікам, такого висновку дійшли науковці.

Недосипання впливає на психіку сильніше саме у жінок, стверджують дослідники, пише "Women’s Brain Health Initiative".

Науковці з Медичного університету Дьюка обстежили 210 чоловіків і жінок середнього віку та дійшли висновку, що недосипання для жінок набагато шкідливіше. Зокрема, у жінок виникають депресія, гнів та психологічна нестабільність. За словами провідного автора дослідження Едварда Суареса, проблеми зі сном у чоловіків не викликали таких гострих емоційних наслідків.

Професор Джим Хорн, директор Центру дослідження сну при Університеті Лафборо, пояснив це тим, що жінки більше думають, через велике навантаження обов'язків та мають вищу мозкову активність, тому їхній організм більше потребує відпочинку.

Ще одне спостереження - багато людей часто прокидаються близько 3-4 години ранку. Причиною таких нічних пробуджень, за даними фахівців, є стрес. Він підвищує чутливість до зовнішніх подразників, через що людина легше прокидається посеред ночі.

Щоб сон став міцнішим, важливо створити правильний вечірній ритуал - за годину до сну відкласти гаджети, прийняти теплу ванну, почитати книгу. Також потрібно забезпечити комфортні умови - кімната має бути темною, тихою й прохолодною.

Регулярний режим теж має значення що, якщо лягати та вставати в один і той самий час щодня, організм краще відновлюватиметься. Фізична активність вдень допомагає швидше заснути вночі, але важкі тренування перед сном краще перенести на ранок чи день.

Раніше ми повідомляли, чому кішка спить у вашому ліжку: правда, про яку мовчать заводчики.

Дивні пози для сну: що вони кажуть про характер вашого собаки - детальніше на Знай.ua.