Чому скидати "зайве" простіше саме влітку: формула схуднення від тренерів та дієтологів

Скинути пару кілограмів – справа непроста будь-якої пори року. Але якщо вже й починати, то влітку. Так вважають тренери та дієтологи, і ось чому – пише Parade.

Літо – це довгі дні та вечори, коли не потрібно мчати додому, як тільки починає темніти. Можна влаштувати ранкову пробіжку, вечірню прогулянку або покататися на велосипеді після роботи. Тренер Емма Грейвс пояснює:

"Коли світловий день подовжується, наш мозок, як правило, відчуває, що ми все ще маємо час протягом дня, тренуватися, спілкуватися або займатися хобі".

Тепло + сонце = вітамін D. А він, за словами дієтолога Танві Далал, безпосередньо пов'язаний із хорошим обміном речовин та припливом сил. Якщо з ранку трохи погуляти на сонці, це покращить циркадні ритми – простіше засипати, а отже, більше енергії та мотивації наступного дня.

Крім того, влітку люди активніше, більше спілкуються, і набагато легше знайти компанію для прогулянок чи пробіжок. Та й групові тренування у парку – це не тільки спорт, але й приємне спілкування.

Коли холодно, хочеться борщу з пампушками та пиріжками. А ось влітку рука тягнеться до салату, ягод, фруктів та води з лимоном. Це невипадково: організм прагне не перегріватися і вимагає легшу їжу. Плюс: на легкій їжі простіше тримати дефіцит калорій та не переїдати.

Тож якщо давно хотіли зайнятися собою – літо підказує: час настав.

Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед ухваленням рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.

Раніше ми дізналися про 100 кг за 382 дні: історія найдовшого голодування в історії медицини

Крім того, як заощадити на електроенергії за допомогою холодильника: прості поради, про які забувають майже всі