Все залежить від сезону: скільки літрів води на день має випивати людина

Вода - це основа життя, і пити її щодня потрібно, але не всі знають, скільки саме.

Далеко не завжди правильна відповідь - "1,5 літра". Лікарі мають інші рекомендації, пише Express.

За словами доктора Тоні Фінчема з Benenden Health, наш організм залежить від води більше, ніж здається. Нестача рідини впливає на мозок, серце, нирки та навіть на стан шкіри. У звичайних умовах здоровій людині достатньо 2 літри води на добу. Влітку чи за високих фізичних навантажень - трохи більше, близько 2,3 літри, або 8 чашок.

Це не обов’язково має бути лише вода - підходять також чай, кава, молоко з низьким вмістом жиру. А от алкоголь у підрахунок не входить. Важливо пити рівномірно - склянка вранці, в обід, перед вечерею. Не обов’язково все одразу. Також не варто наливати собі півтора літра перед сном - організм не подякує.

Для орієнтиру - 30 мл води на кожен кілограм ваги - це приблизна добова норма. Якщо вага 70 кг, потрібно 2,1 літри рідини на день. Але не варто перегинати - 4 літри - це вже занадто для людей із проблемами серця чи нирок.

Поради для тих, кому вода "не заходить" - додайте скибку лимона або пийте газовану, якщо вона не містить цукру. Зменшуйте кількість солодких напоїв, розбавляйте концентровані соки і звертайте увагу на кількість кофеїну в каві.

Пам’ятайте - зневоднення може викликати слабкість, головний біль і навіть запори. А достатня кількість води - це не лише користь, а й звичка, яка легко формується щоденними ковтками.

Раніше ми повідомляли, вчені знайшли, що не дає вам скинути вагу: як це змінити?

Одяг, підгузок та вода: як швидко та безпечно охолодити дитину у спеку - детальніше на Знай.ua.