Що робити, щоб не згоріти на сонці: лікар озвучив головні правила

Спеціаліст розповів, як не згоріти на сонці та при цьому не нашкодити своєму здоров'ю.

Ви дізнаєтесь:

Літо - сезон пляжного відпочинку, який супроводжується сонячними ваннами на березі моря чи біля річки. Водночас, у цей час у багатьох виникає питання, як себе убезпечити від того, щоб після відпочинку не думати, що робити, коли ти згорів на сонці.

Главред дізнався, коли краще засмагати на сонці, як це правильно робити та що для цього потрібно. Про це на своєму YouTube-каналі розповів український лікар Антон Шкіряк.

За його словами, першим правилом у спекотний сонячний день є перебування у тіні. Так розсіяне сонячне світло матиме низький відсоток впливу на шкіру. Якщо ж говорити про безпосереднє перебування на сонці, то оптимальним часом для отримання вкрай необхідної кількості вітаміну D є 15-20 хвилин на день.

"Дослідники довели, що денна доза вітаміну D в організмі дозволяє уникнути багато хронічних захворювань і попередити серцево-судинні проблеми", - наголосив лікар.

Шкіряк також зазначив, що засмагати можна лише до 10:00, або після 16:00. В інший час ультрафіолетове випромінювання найбільш активне.

Не менш важливим правилом є використання сонцезахисних кремів, молочка, або олійки. При цьому обирати треба засоби з фактором SPF хоча б 30, а краще - 50.

Дивіться відео про те, як засмага впливає на організм:

Читайте також: