Забудете про втому через 10 хвилин: простий метод, який відновлює сили

Звичайно, відновити сили та покращити загальне самопочуття найкраще допомагають якісний сон, повноцінне харчування та приємний відпочинок. Проте в сучасному ритмі життя такі умови швидше стають рідкістю, ніж нормою. Про це повідомляє Cosmopolitan.

Ми постійно кудись поспішаємо, прагнемо "встигнути". Через цю метушню повноцінно відпочити майже не вдається. У таких ситуаціях може допомогти техніка під назвою power nap - короткий денний сон.

Невелика дрімота протягом дня - відмінний спосіб швидко відновити енергію. Оптимальна тривалість такого сну становить від 10 до 30 хвилин. Спати довше не рекомендується - пробудження після тривалого сну може бути надзвичайно важким.

Що дає power nap:

• Швидке покращення загального стану;
• Підвищення концентрації та розумової активності;
• Зниження рівня стресу;
• Усунення відчуття втоми;
• Зростання продуктивності.

Щоб отримати максимальну користь від короткого сну, варто трохи підготуватися. Для цього необхідно знайти зручне і спокійне місце. Якщо ви чутливі до світла - одягніть маску для сну. Також для релаксації можна увімкнути легку фонову музику.

Ефективність денного відпочинку підтверджують приклади з життя відомих особистостей. Такий підхід до відпочинку практикували Леонардо да Вінчі, Альберт Ейнштейн, Томас Едісон та Вінстон Черчилль.

А щоб після пробудження почуватися ще бадьорішими - випийте чашку кави безпосередньо перед сном. Кофеїн почне діяти приблизно через 20-30 хвилин - якраз у момент вашого пробудження.

Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.

• Раніше ми повідомляли, спалює жир краще за будь-яку дієту: ягода, яка допоможе швидко схуднути.
• Нормалізує травлення, підтримує серце та зміцнює імунітет: дивовижна користь гороху – докладніше на Знай.ua.