Не тільки шампуні та маски: продукти, що впливають на стан волосся

Харчування безпосередньо впливає на стан волосся. Хоча генетика та гормони відіграють важливу роль у випадінні, дефіцит необхідних нутрієнтів може прискорити цей процес. Про це йдеться у статті Daily Mail.

Дерматолог Еллі Рашид пояснила, що нестача заліза, цинку, вітаміну D або фолієвої кислоти призводить до ламкості, уповільненого росту та випадіння волосся. Вона рекомендує здавати аналізи та контролювати раціон:

• залізо отримувати з червоного м’яса, сочевиці та листової зелені;
• вітамін D - завдяки сонячному світлу або добавкам;
• цинк - із насіння гарбуза, кунжуту або спеціальних комплексів.

Рафіновані вуглеводи, такі як солодощі, білий хліб і макарони, викликають різкі коливання рівня цукру та інсуліну, що зменшує надходження кисню до шкіри голови. Це уповільнює вироблення кератину і посилює випадіння волосся.

Особливу увагу слід приділяти бразильським горіхам – достатньо одного горіха на день, адже надлишок селену робить волосся крихким. Обережність потрібна і з тунцем, оскільки він може містити ртуть, небезпечну для волосяних фолікулів.

Одним із найкорисніших продуктів для волосся лікарі називають яйця. Вони багаті білком, фоліатом, вітамінами B12 та D. Білок необхідний для формування кератину, а вітамін D - для нормальних циклів росту волосся.

"Якщо ви регулярно їсте яйця, це позитивно позначиться на стані волосся. Волосся складається з білка, і без його достатньої кількості воно не буде міцним", - зазначив дерматолог Пол Фаррант.

Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.

• Раніше ми повідомляли, їжте ці продукти та ваша шевелюра буде густою та блискучою.
• Простий тест, який покаже чи є пересушене волосся - докладніше на Знай.ua.