Як у домашніх умовах посилити імунітет та захиститись від хвороб: поради лікаря-імунолога

Наближається холодний сезон, а з ним - стрімке зростання захворюваності на ГРВІ та грип. Лікар-імунолог Федір Лапій у інтерв'ю РБК надав відповідь на питання про те, чи можна захистити себе від хвороб та посилити імунітет "лайтовими" способами (наприклад, змінивши спосіб життя чи регулярно приймаючи вітаміни).

За його словами, зміна способу життя та прийом вітамінів дійсно можуть підтримувати імунітет, але важливо розуміти, що це лише частина загального підходу. Для належного функціонування імунної системи необхідно забезпечити організм білками, жирами, вуглеводами та мікроелементами, яких він потребує. Слід розуміти, що необхідно споживати різноманітну, збалансовану їжу. Бо, наприклад, вегетаріанці часто опиняються в групі ризику через можливий брак незамінних амінокислот, які критично важливі для клітин організму, включаючи еритроцити та гемоглобін.

У нормальних умовах Україна не має браку основних вітамінів, оскільки тут доступні сезонні продукти, багаті корисними речовинами. Капуста, смородина, порічки — чудові джерела вітаміну C, причому смородина значно перевершує лимони за його вмістом. Ягоди можна заморозити, щоб мати можливість їсти їх взимку.

Окрім того, в нашій країні є м’ясо, картопля, молоко і сири - продукти, які повністю задовольняють потреби людського організму.

Однак слід розуміти, що жоден з цих факторів не здатен створити специфічний захист на рівні вакцинації. Замінити повноцінне харчування або фізичну активність виключно таблетками чи назальними краплями неможливо. Чудодійної пігулки для імунітету просто не існує.

Лікар зазначив, що багато людей схильні шукати легкі рішення, які не потребують значних зусиль. Тобто замість того щоб прогулятись на свіжому повітрі чи зайнятись фізичними вправами для поліпшення апетиту і якісного сну, вони часто обирають пасивний спосіб життя перед екраном телевізора чи комп’ютера. А саме активність і збалансоване харчування - найкращі союзники сильного імунітету.

Раніше портал Знай писав, що дерматолог назвала три найчастіші причини випадіння волосся: як з цим боротися.

Крім того, ми повідомляли про чотири звички, які сприяють розмноженню мікробів у ванній кімнаті.

Також портал інформував, як діяти, коли ногу зводить судомою: покрокова інструкція.