Не тільки чай та шоколад: 5 продуктів, які знижують тиск

Знизити підвищений артеріальний тиск можна не лише за допомогою ліків. Існують продукти та напої, які природним шляхом допомагають підтримувати тиск на здоровому рівні, пише Verywellhealth.

Зелений чай

Катехіни, що містяться в зеленому чаї, позитивно впливають на серце та судини: вони захищають клітини від окиснення, зменшують запальні процеси в артеріях і венах та запобігають утворенню тромбів.

Дослідження показують, що регулярне вживання зеленого чаю допомагає знижувати як систолічний (верхній), так і діастолічний (нижній) тиск. Найпомітніший ефект спостерігається у людей із гіпертонією, які п’ють зелений чай протягом трьох місяців і довше.

Куркума

Деякі дослідження свідчать, що куркума здатна незначно знижувати тиск. В одному з оглядів у учасників, які приймали куркуму протягом 12 тижнів, систолічний тиск зменшився в середньому на 1,24 мм рт. ст. В іншому дослідженні у жінок, котрі вживали куркуму понад три місяці, також спостерігалося помірне зниження показників тиску.

Насіння чіа

Насіння чіа містить пептиди - активні білкові сполуки, що впливають на фермент АПФ, який регулює артеріальний тиск.
Згідно з результатами досліджень, щоденне вживання однієї столової ложки насіння чіа може знизити діастолічний тиск на 6–7 мм рт. ст., однак науковці підкреслюють потребу у додаткових спостереженнях.

Темний шоколад

Флаваноли, що містяться в какао, сприяють розширенню судин і покращенню їхньої еластичності. Дослідження доводять, що вживання невеликої кількості темного шоколаду щодня протягом 2–4 тижнів допомагає нормалізувати тиск у дорослих.

Буряковий сік

Буряковий сік багатий на нітрати, які в організмі перетворюються на оксид азоту - речовину, що розширює судини та покращує кровообіг. Завдяки цьому напій сприяє природному зниженню артеріального тиску. Проте експерти зазначають, що буряковий сік слід розглядати як доповнення, а не заміну медикаментозного лікування при гіпертонії.

Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця.

• що потрібно зробити перед вживанням продуктів, щоби не отримати дозу нітратів.
• Раніше ми розповідали, що дешева крупа виявилася ключем до довголіття: уповільнить процес старіння та захистить серце.
• здоров'я буде як у космонавта: стало відомо, ось яких напастей може захистити виноград.