Банан на сніданок і мінус кілограми: чи справді японська дієта допомагає схуднути

Банани можуть стати вашим солодким секретом схуднення. Саме Японія у 2008 році подарувала світу ідею бананової дієти, яка швидко підкорила прихильників простоти, користі та гарного настрою.

Суть дієти проста — їсти банани на сніданок у будь-якій кількості, а через 15–30 хвилин випивати теплу воду або несолодкий чай. Завдяки клітковині банани дають тривале відчуття ситості, а триптофан і магній допомагають зменшити тривожність і покращують настрій, пише Tua Saúde.

Втім, наукових доказів, що лише банани здатні знизити вагу, немає. Дієтологи радять поєднувати цю систему з помірним харчуванням і рухом.

Основні принципи бананової дієти прості:

• снідайте тільки бананами, ретельно пережовуйте;
• пийте багато води протягом дня;
• вечеряйте мінімум за три години до сну, але не пізніше 20:00;
• додайте в раціон овочі, білки, рис і цільні злаки;
• спіть не менше семи годин і уникайте стресу — навіть різкий звук будильника може провокувати переїдання;
• підтримуйте тіло в тонусі — ходіть, танцюйте або займайтеся спортом.

Приклад денного меню:

• Сніданок — банани й тепла вода;
• Обід — салат, білок (курка, риба або бобові) й невелика порція рису;
• Полудень — фрукти чи горіхи;
• Вечеря — овочевий суп або запечені овочі.

Варто уникати жирних страв, солодощів і газованих напоїв. Банани самі по собі не спалюють калорії, але допомагають знизити стрес, контролюють апетит і формують здорові харчові звички. Бананова дієта — не чарівна паличка, а спосіб полюбити здоровий ритм життя, починаючи з найпростішого — зі смачного ранку.

Раніше ми повідомляли, осінній салат з гарбузом та волоськими горіхами: сезонна страва, у яку ви закохаєтеся, рецепт.

Три таємні зброї проти тромбів: їж і живи без страху перед інсультом - детальніше на Знай.ua.