Музика лікує краще за заспокійливі: як плейлист впливає на мозок і тіло

Музика може одночасно заспокоїти, надихнути та повернути внутрішню рівновагу.

Вона працює як універсальна мова емоцій, яку відчуває кожна людина, незалежно від віку чи досвіду, пише Tallahassee Memorial HealthCare.

Музика діє на мозок і тіло, тому її вплив часто сильніший, ніж здається. Один з дієвих методів спеціалісти називають "Iso-principle" — спершу слухати трек, який збігається з настроєм, а потім переходити до мелодій, що ведуть до бажаного емоційного стану. Це музичний крок від напруги до спокою. При цьому важливо не зациклюватися на "важких" піснях — кількох прослуховувань достатньо, щоб рухатися далі.

Музика активує дофамін, серотонін та інші нейромедіатори, які впливають на сон, концентрацію, мотивацію та рівень стресу. А якщо ви співаєте або граєте, долучається й окситоцин — гормон довіри. Тому спільний спів чи гра часто створює відчуття тепла та єдності.

Мелодії можуть викликати цілу палітру емоцій — від радості до меланхолії. Різні люди по-різному реагують на одну й ту саму пісню, бо кожна мелодія пов’язана зі спогадами та асоціаціями. Саме тому музика з дитинства запам’ятовується краще за події минулого тижня — вона зберігається в гіпокампі та допомагає відновлювати пам’ять навіть у людей з порушеннями.

Музика впливає і на тіло. Вона може зменшувати біль, регулювати серцебиття, знижувати напруженість, впливати на дихання. Швидкий ритм активує організм, повільний — заспокоює. Саме тому музична терапія допомагає пацієнтам після операцій та під час відновлення.

Навіть поведінка може змінюватися під впливом правильно підібраних треків. Мелодії впливають на вибір товарів, темп роботи, рівень мотивації. Молодь довше затримується в магазинах з інструментальною музикою, а старші — із піснями. Класичний рок стимулює витрачати більше, а працівники стають привітнішими, якщо плейлист не повторюється без кінця.

Святкова музика — окрема історія. Вона вписана в культурні ритуали — колядки, співи під час Хануки, параанди, танці. Для когось ці мелодії — тепло та дім, для інших — болючі спогади. Музика завжди особиста.

"Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря і прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до фахівця."

Раніше ми повідомляли, знижує стрес та робить щасливим: які щоденні звички працюють краще психологів?

Чому телевізор у спальні - тихий ворог: що відбувається з вами, поки ви просто засинаєте під серіал - детальніше на Знай.ua.