Їж мандарини і зимова депресія пройде сама: лікарі розкрили секрет зимового настрою

Зима — час коротких днів, холодних ранків і часто… пригніченого настрою. Але є простий спосіб підняти собі настрій, і він буквально лежить на кухонному столі: мандарини.

Лікарі і дієтологи одностайні: ці яскраво-помаранчеві фрукти не тільки смачні, а й неймовірно корисні. Вони багаті на вітамін C, який зміцнює імунітет, і на антиоксиданти, що допомагають організму боротися зі стресом і вільними радикалами.

Фітонциди, присутні у шкірці та м’якоті, мають природні протизапальні властивості і навіть можуть полегшувати симптоми застуди.

Але справжня магія мандаринів — у психології: їхній яскравий колір і аромат стимулюють вироблення серотоніну, гормону радості, який допомагає протистояти зимовій апатії. Дослідження показують, що навіть запах цитрусових може знижувати рівень стресу і піднімати настрій.

"Регулярне вживання мандаринів у зимовий період може стати справжнім природним антидепресантом, — пояснює дієтолог Ольга Коваль. — П’ять-шість фруктів на тиждень не тільки допоможуть підтримати імунітет, а й подарують відчуття свята у холодні дні".

Тож, якщо ви відчуваєте, що сірі будні зимових місяців тиснуть на настрій — дістаньте мандарини. Вони не просто солодкі й соковиті, а й здатні робити дива для вашого самопочуття.

Раніше ми повідомляли, що зробить сніданок ще кориснішим: що потрібно додавати у вівсяну кашу – лікарі розкрили секрет.

Також стало відомо про найгіршого ворога при схудненні: дієтологи назвали приправу, яка додає зайву вагу.