Чому не можна пити енергетики щодня та що відбувається з організмом при регулярному вживанні цих напоїв

Енергетичні напої міцно увійшли до повсякденного життя багатьох людей. Їх вживають перед робочим днем, під час нічного навчання або перед тренуваннями, розраховуючи швидко підбадьоритися та отримати приплив сил. Однак регулярне використання таких напоїв може призвести до серйозних наслідків для здоров'я.

Розберемося, які зміни відбуваються в організмі, якщо енергетики стають щоденною звичкою.

Спочатку ці напої створювалися для короткочасного підвищення фізичної та розумової активності, але в їхньому складі нерідко присутні високі дози кофеїну, цукру та додаткових стимуляторів. Разове вживання для здорової дорослої людини зазвичай не становить великої загрози, тоді як систематичне перетворюється на фактор ризику - від проблем зі сном до порушень серця.

1. Порушення сну та постійне почуття втоми

Кількість кофеїну в банку енергетика може відрізнятися залежно від бренду — від помірних до вкрай високих значень. Надмірне надходження цієї речовини руйнує природні фази сну.

Дослідження останніх років показують, що люди, які п'ють енергетики щодня, довше засинають, частіше прокидаються вночі і в цілому сплять менше за норму. Навіть епізодичне вживання здатне підвищити ймовірність безсоння та денної сонливості.

Недолік якісного сну відбивається не тільки на настрої, але й на стані імунної системи, що підвищує ймовірність набору зайвої ваги, розвитку діабету та серцево-судинних захворювань.

2. Підвищення тиску та навантаження на серце

Енергетики викликають короткочасне, але відчутне зростання артеріального тиску та почастішання пульсу. Причина – висока концентрація стимулюючих речовин. Хоча ефект триває порівняно недовго, регулярні «струси» для серцево-судинної системи поступово її виснажують. Особливо небезпечно це для людей, схильних до гіпертонії або вже мають проблеми із серцем.

3. Тремор та відчуття сильного серцебиття

Значна частина дорослих відзначає неприємні симптоми після вживання енергетиків: тремтіння в руках, внутрішня напруга та почуття, ніби серце «вистрибує з грудей». Стимулятори активують нервову систему та переводять організм у режим підвищеної готовності. При частому повторенні такі стани стають все більш вираженими та дискомфортними.

4. Посилення тривожності та стресового фону

Крім фізичних проявів, регулярне захоплення енергетичними напоями пов'язані з погіршенням загального самопочуття та емоційного стану. Люди, які зловживають ними, частіше стикаються з дратівливістю, тривожністю та відчуттям постійної напруги. Особливо чутлива до цього молодь, у якої емоційне тло може помітно вагатися.

5. Прихована веика кількість цукру та стимуляторів

Більшість енергетиків містить велику кількість доданого цукру. Це викликає різкий підйом рівня глюкози в крові, за яким слідує швидкий спад, через що почуття бадьорості змінюється ще більшою втомою. Постійне споживання солодких енергетичних напоїв підвищує ризик розвитку діабету другого типу та порушень обміну речовин.

Крім того, у складі часто присутні гуарана, таурин, L-карнітин та підвищені дози вітамінів. У поєднанні з кофеїном вони посилюють навантаження на нервову систему і можуть провокувати головний біль, дратівливість і проблеми з травленням.

Як скоротити шкоду та переглянути звичку

Якщо енергетики стали регулярною частиною дня, варто звернути увагу на кілька моментів:

1. Стежити за сумарною кількістю кофеїну. Враховувати потрібно не лише енергетики, а й каву, чай, добавки для тренувань. Безпечним кордоном для дорослого вважається близько 400 мг кофеїну на добу.
2. Спостерігати за реакцією організму. Корисно відстежувати, як напій впливає на сон, рівень тривожності та загальне самопочуття протягом дня.
3. Відмовитися за наявності протипоказань. При підвищеному тиску, серцевих порушеннях, схильності до панічних атак або хронічного безсоння від енергетиків краще повністю відмовитись.

Усвідомлений підхід до таких напоїв допомагає уникнути накопичувальної шкоди та зберегти стабільний стан здоров'я.

Раніше ми писали, чи має право сімейний лікар не приймати декларацію.

Також "Знай" попередив українців віком понад 24 роки про загрозу небезпечного захворювання.

Крім того, передавали як зберегти психічне здоров'я за тривалих відключень світла.