Читання і розумові вправи: п'ять порад для здоров'я мозку

Здоров'я мозку - важлива складова загального стану здоров'я людини.Саме мозок забезпечує нашу здатність спілкуватися, ухвалювати рішення, розв'язувати проблеми і вести продуктивне життя. Про це повідомив Центр громадського здоров'я.Назвали п'ять порад.Регулярні вправи сповільнюють вікове погіршення стану мозку і підтримують когнітивні здібності, які з віком зазвичай знижуються.Фізичні вправи також допомагають знизити кров'яний тиск, знизити ризик появи серцево-судинних захворювань, що можуть призвести до інсульту. Допомагають підтримувати нормальний приплив крові до мозку."Оберіть вид активності, який до вподоби саме вам: біг, прогулянка на свіжому повітрі, йога, танці. Головне, щоби такі заняття були регулярними", - пишуть.Не менш важливими є розумові вправи. Наприклад, читання, розв'язування головоломок, вивчення іноземних мов чи гра на музичних інструментах.У таких іграх, як шахи й судоку, використовується стратегічне мислення, яке також відносять до розумових вправ.Сон відіграє важливу роль для здоров'я й роботи мозку, імунної системи і багатьох інших систем організму.Здоровий сон допомагає бути уважним, зосередженим і здатним ухвалювати зважені рішення.Регуляний спокійний сон дає вашому мозку час позбутися від продуктів обміну й оптимізувати пам'ять.Травми голови - що сталися в результаті нещасного випадку або занять екстремальними видами спорту - створюють шкідливі умови для клітин мозку.Для ефективної роботи мозок потребує не лише правильного відпочинку, а й повноцінного харчування.Збалансоване харчування, що включає різноманітні фрукти, овочі, білки і цільнозернові продукти, живить тіло та мозок."Уникайте вживання оброблених продуктів, зменште споживання солі і цукру, адже це може сприяти появі серцево-судинних захворювань. Відмовтеся від тютюну та алкоголю", - радять.Це дає змогу завчасно розпізнати проблеми, забезпечити належне лікування ы запобігти подальшим проблемам зі здоров'ям.Не чекайте критичного моменту, проходьте профілактичні огляди і вчасно звертайтеся по медичну допомогу.