Забудете про всі проблеми: лікарі назвали фрукти, які знімають стрес

Деякі фрукти багаті на вітамін C, антиоксиданти, клітковину та інші корисні речовини. Вони можуть підтримувати здоров'я мозку, нервової системи та допомагати організму справлятися зі стресом, пише Verywell Health.

Тривожна і напружена атмосфера здатна погіршувати сон, знижувати рівень енергії та негативно впливати на самопочуття. Тому збалансоване харчування особливо важливе в періоди підвищеного навантаження. Серед фруктів, які можуть бути корисними для підтримки організму, фахівці виділяють ківі, апельсини та чорницю.

Ківі

Ківі містить вітамін C, антиоксиданти, калій і клітковину. Вітамін C бере участь у виробленні серотоніну та дофаміну - нейромедіаторів, пов'язаних із настроєм і реакцією організму на стрес.

Дослідження показують, що у людей із дефіцитом вітаміну C регулярне вживання ківі може покращувати настрій, рівень енергії та загальне самопочуття. Клітковина і мелатонін у складі фрукта також можуть сприяти якіснішому сну.

Апельсини

Апельсини відомі високим вмістом вітаміну C, який бере участь у регуляції реакції організму на стрес і може позитивно впливати на настрій.

Крім того, цитрусові містять антиоксидантні та протизапальні сполуки, а також клітковину, вітаміни групи B і магній. Ці речовини важливі для нормальної роботи нервової системи та допомагають підтримувати стабільний рівень цукру в крові.

Чорниця

Чорниця багата на антоціани - антиоксидантні сполуки, які допомагають захищати клітини мозку від окиснювального пошкодження та підтримувати нормальну роботу нервової системи.

Деякі дослідження пов'язують раціон із високим вмістом антиоксидантів, зокрема чорниці, з нижчим рівнем тривожності. Такий зв'язок, зокрема, спостерігався у жінок після менопаузи.

Водночас фрукти не замінюють лікування тривожних розладів. Вони можуть бути частиною збалансованого харчування та здорового способу життя, який сприяє підтриманню фізичного і психічного стану.

Матеріали новинного характеру не можуть вважатися призначенням лікаря та прирівнюватися до них. Перед прийняттям рішення обов'язково проконсультуйтеся з лікарем і зверніться до відповідного фахівця.

• Раніше ми повідомляли кіно, йога та книга: чим себе зайняти під час відключень світла.
• 10 хвилин, які змінюють тіло та голову: чому ранкова зарядка працює краще за каву та психолога - докладніше на Знай.ua.