Дітям до 5 років — максимум 1 година гаджетів на день: що каже ВООЗ

Батьки часто дають малечі телефон чи планшет, щоб хоч на кілька хвилин звільнити собі руки. Але Всесвітня організація охорони здоров'я має чіткі норми, скільки екранного часу дитина до 5 років може отримувати без шкоди, — про це нагадує український портал для батьків "Твій Малюк".

Ключова цифра така: для дітей віком від 2 до 4 років допустимий екранний час становить не більше 60 хвилин на добу, і що менше — то краще. Йдеться про "сидячий" екранний час — перегляд мультфільмів і відео, ігри на смартфоні чи планшеті, а не про відеодзвінки з рідними. Повністю рекомендації викладено в офіційному документі Всесвітньої організації охорони здоров'я.

Скільки гаджетів дозволено за віком

ВООЗ розбиває норму за віковими групами. Немовлятам до 1 року екранний час не рекомендований взагалі — у цьому віці дитині корисніші фізичний контакт, рух і живе спілкування. Для малюків 1–2 років організація теж радить не вмикати екрани, а якщо вмикати — якомога менше, в ідеалі близько до нуля.

Для дітей 2–4 років стеля — одна година на день. Американська академія педіатрії додає уточнення: до 18 місяців екранів слід уникати повністю (окрім відеодзвінків), у 18–24 місяці дозволений лише якісний контент, який дивиться дитина разом із батьками, а у 2–5 років — максимум 1 година якісних програм на день.

Чим шкодить надмір екранів

Регулярне "залипання" в гаджетах у ранньому віці пов'язують із гіршим сном, затримкою мовлення та меншою руховою активністю. Саме тому ВООЗ наголошує: у перші 5 років життя закладається база здоров'я і розвитку на все подальше життя, і найбільшу користь дає час, проведений не перед екраном, а в рухливих іграх та спілкуванні.

Як обмежити екранний час

Щоб утримати дитину в межах норми, фахівці радять встановити чіткі правила і бути послідовними. Ось кілька конкретних кроків для батьків:

• завести спільний час без екранів — наприклад, за столом і за годину до сну;
• обирати контент разом із дитиною і дивитися його спільно, пояснюючи побачене;
• пропонувати заміну гаджету — прогулянку, книжку, конструктор чи рухливу гру;
• прибрати телевізор зі спальні та не тримати його ввімкненим "фоном".

Головний принцип, на якому наполягають і у ВООЗ, і в Американській академії педіатрії, — якість і спільний перегляд важливіші за жорсткий підрахунок хвилин. Година мультфільму, яку батьки дивляться разом із дитиною і про яку потім розмовляють, значно корисніша за годину безконтрольного "листання" роликів на самоті.