Сон на животі може спричиняти біль у спині та шиї: чим небезпечна ця поза

Звичка спати на животі може бути причиною ранкової скутості шиї, болю в попереку та дискомфорту в плечах. Проблема виникає через те, що під час тривалого перебування в такому положенні хребту складніше зберігати природне положення.

Про це пише egeszsegkalauz.hu.

Коли людина спить на животі, голову доводиться повертати вбік, щоб нормально дихати. Через це шия протягом кількох годин залишається повернутою в один бік, що може призводити до напруження м’язів і появи скутості після пробудження. Висока подушка здатна додатково посилювати навантаження на шию та плечі.

Страждати може і поперек. На м’якому матраці таз та живіт можуть сильніше занурюватися в поверхню, через що нижня частина хребта надмірно прогинається. Особливо це може посилювати дискомфорт у людей, які вже мають схильність до болю в спині.

Неприємні відчуття можуть виникати й у плечах. Якщо під час сну рука опиняється під головою або подушкою, суглоб тривалий час залишається в незручному положенні. Крім того, через тиск на нерви іноді виникає тимчасове оніміння або поколювання в руці. Зазвичай воно минає після зміни положення тіла.

Водночас сон на животі не обов’язково є шкідливим для всіх. У деяких людей така поза може зменшувати хропіння, оскільки верхні дихальні шляхи менше схильні до звуження, ніж під час сну на спині. Проте якщо людина регулярно прокидається з болем у шиї чи спині, варто спробувати інше положення для сну та звернути увагу на подушку й матрац.

Якщо оніміння рук часто повторюється, триває довго, виникає також удень або супроводжується слабкістю м’язів, не варто пояснювати це лише незручною позою під час сну — причину симптомів краще обговорити з лікарем.