Молодість починається зі звичок: прості правила, які сповільнюють старіння

Зберегти свіжий вигляд допомагають не лише косметика та доглядові процедури. На стан шкіри й самопочуття впливають і звичайні щоденні звички - від харчування до якості сну.Інтегративна нутриціологиня Ірина Рибицька у своєму Instagram розповіла, які прості ритуали варто додати до свого дня, щоб підтримувати здоров'я та довше зберігати молодий вигляд.Спати на спині. Це запобігає появі заломів та ранніх зморшок на обличчі й шиї.Така поза зменшує тиск на шкіру обличчя під час сну. Це може допомогти запобігти появі заломів на обличчі та шиї. Окрім цього, сон на спині корисний для осанки.Кістковий бульйон містить амінокислоти, які організм використовує для вироблення білків, зокрема колагену. Його можна включати до раціону як частину різноманітного харчування.Бразильські горіхи багаті на селен, який допомагає захищати клітини від окисного пошкодження. Важливо не зловживати ними, оскільки надлишок селену може бути шкідливим.Така практика допомагає розслабитися, переключити увагу та відчути контакт із природою. Важливо обирати безпечну поверхню, щоб не травмувати стопи.Прохолодна вода допомагає освіжити обличчя та тимчасово зменшити набряклість. Не варто використовувати геть крижану воду, особливо якщо шкіра чутлива.Не варто поспішати під час їжі. Ретельне пережовування допомагає подрібнювати їжу та полегшує її подальше перетравлення. А повільний темп дозволяє краще відчути насичення. Кориця надає каві приємного аромату та смаку. Її досліджують через можливий вплив на рівень цукру в крові.Перебування на денному світлі протягом приблизно 30 хвилин після пробудження допомагає налаштувати циркадні ритми, які впливають на режим сну та бадьорість протягом дня.Ягоди містять антиоксиданти, зокрема поліфеноли та вітамін С. Вони є частиною збалансованого раціону й допомагають підтримувати нормальну роботу організму.Язик у спокої зазвичай розташований біля піднебіння, а губи зімкнуті без напруження. Водночас немає достатніх доказів, що свідоме утримування язика в такому положенні саме по собі змінює овал обличчя чи запобігає появі зморшок.Делікатний масаж може тимчасово зменшити набряклість і надати шкірі свіжішого вигляду. Важливо не розтягувати шкіру та не терти її надто сильно.Шовк має гладку поверхню, тому створює менше тертя між шкірою, волоссям і тканиною під час сну. Це може допомогти зменшити механічне пошкодження волосся та ранкові заломи на обличчі.Починати день із позитивного налаштування та доброзичливого ставлення до себе - простий спосіб нагадати про важливість турботи не лише про зовнішність, а й про емоційний стан.