Начни утро правильно.
Завтрак - самый важный прием пищи.
От него зависит, как пройдет наш день, как мы будем чувствовать себя и даже то, как будем выглядеть.
Мы подобрали самые полезные завтраки, которые подарят тебе силы, энергию и хорошее самочувствие на протяжении дня.
Овсянка со смородиной.
Сложно придумать более удачное сочетание.
Овсянка (только не быстрого приготовления, пожалуйста) богата клетчаткой, магнием, калием, фосфором и железом.
Ну а смородина - и вовсе наш родной украинский суперфуд, способный дать фору ягодам годжи.
Ударная доза витамина С, а еще В1, В2, В6, В9, D, Е, К, Р, А, фосфор, железо и калий.
Творог с бананом.
Не все любят есть творог всухомятку, хотя в нем очень много белка, полезного для строения мышц, ускорения метаболизма и красивого подтянутого тела.
А еще белок даст тебе чувство сытости до самого обеда.
Зато если взбить творог в блендере с бананом, получится вкусный и сладкий мусс, тем более, что банан обладает огромным количеством антиоксидантов, усиливая иммунную защиту, а также богат калием и магнием.
Яичница и грейпфрут.
Глазунья из двух яиц даст твоему телу достаточное с утра количество чистого белка и животного жира.
Этот же жир поможет усвоиться витамину С в грейпфруте, который ускорит метаболизм, подарит заряд бодрости и не даст жиру из желтков отложиться в организме в виде холестериновых бляшек.
Так что можно позволить себе даже ломтик бекона.
Омлет с овощами.
Не очень-то просто заставить себя с утра есть овощи.
Многие употребляют их в качестве смузи, ну а мы рекомендуем сделать с ними омлет.
Все те же хорошие белки и жиры и заряд витаминов.
Овощи лучше добавлять в конце, чтобы они подвергались минимальной термообработке.
Творожная запеканка.
Это вкусно, горячо и сладко.
И совсем не вредно, если не злоупотреблять сахаром, а лучше вместо него добавить больше изюма и немного ванили.
Творожная запеканка - самое полезное лакомство, которое можно позволить себе с утра, благодаря высокой концентрации белка.
Ржаной тост с авокадо и гранатом.
Подогрей хлеб из муки грубого помола, возьми суперспелый авокадо (можешь оставить его на ночь на столе, лучше всего для этого подходит темный сорт хаас) и намажь его на хлеб.
Вкуса, красоты и пользы таким тостам добавят гранатовые зернышки: гранат ускоряет метаболизм, расщепляет жиры, богат витамином С и магнием.
Только гранат лучше чистить до того, как ты облачилась в офисный костюм.
Приятного аппетита!.