Какие продукты и в каком количестве нужно съесть за день при правильном питании

Чтобы привести тело в идеальную форму, совсем не обязательно истерически считать калории.

Нужно просто правильно составить свой рацион, уверена фитнес-тренер Анита Луценко.

Меню на день при правильном питании выглядит так:.

500 г овощей; 300 г фруктов и ягод, каша, картошка или макароны; белок (мясо курицы или рыбы); 2 яйца, 30-40 г сыра, 20 г орехов, что-то одно из кисломолочных продуктов (кефир, творог или йогурт); чайная ложка меда, немного растительного масла и 10 г сливочного масла.

«Таким образом, женщина получит все необходимые полезные вещества и будет хорошо себя чувствовать», — подчеркнула Анита.