4 идеи вкусного и полезного ужина для похудения от известного блогера

main image main image

4 идеи вкусного и полезного ужина для похудения от известного блогера

Если ты следишь за своей фигурой, то точно знаешь, что лучший ужин – это белок.

Именно при таком раскладе диетологи гарантируют тебе похудение или поддержание уже достигнутого веса.

Однако на практике придумать разные и вкусные варианты белкового ужина оказывается не такой уж и простой задачей.

Особенно, когда омлет или курица уже надоели так, что нельзя описать словами.

Что ж, смотри 5 вкусных вариантов правильного ужина от блогера Тани Федорищевой.

Фрикадельки в сливках.

Для приготовления тебе понадобится:.

500 грамм фарша индейки; 1 луковица; 400 мл сливок, жирность- 15%; 200 грамм смеси овощей; 1 столовая ложка муки; специи.

К фаршу (кстати, можно взять и куриный фарш) добавь 1 измельченную луковицу (лучше всего измельчить ее в блендере).

Далее, добавь соль и другие специи по вкусу.

Тщательно перемешай фарш.

Намочи руки и сформируй небольшие фрикадельки.

После этого разогрей сковороду и добавь небольшое количество растительного масла (идеально - оливкового) и обжарь фрикадельки со всех сторон.

Далее добавь замороженные овощи, вылей половину сливок и тщательно перемешай.

Накрой крышкой и туши минут 10.

Добавь ложку муки и остаток сливок.

Перемешай и его немного протуши.

У тебя должна получиться густая сливочная подлива.

Белковый торт.

Для приготовления тебе понадобится:.

200 грамм вареного филе индейки или курицы; 6 яиц; 200 грамм творога; 3 столовые ложки сметаны; 1 помидор; листья салата; зелень; соль, перец.

Нарежь куриную грудку на мелкие ломтики.

В 6 яиц добавь специи и зелень и хорошо размешай, - это будет твое тесто для блинов.

Испеки на сковороде 4-5 блинчиков.

Творог смешай со сметаной, добавь немного соли.

Помидор отдельно нарежь кружочками.

Теперь можно собирать наш торт.

Итак, на блинчик намажь толстым слоем творог, посыпь куриной грудкой, сверху выложи помидор и листик салата.

Накрой все это следующим блином.

И сделай все то же самое, пока не закончатся блины.

Чтобы торт пропитался, оставь его в холодильнике на сутки.

Белковый салат.

Для приготовления тебе понадобится:.

250 грамм отварной куриной грудки (или грудки индейки); 3 яйца; 2 огурца; пекинская капуста; 700 мл йогурта; сок лимона; специи.

Мелко нарежь пекинскую капусту (идеально квадратиками), мелкой соломкой измельчи огурцы.

Кубиками нарежь и куриную грудку.

Из яиц сделай омлет, сверни его в трубочку и нарежь мелкими полосками.

Далее добавь сок четверти лимона, специи и йогурт.

Твой ужин готов!.

Фаршированный помидор Для приготовления тебе понадобится:.

200 грамм фарша; 3 шампиньона; 2 больших помидора; 30 грамм сыра; зелень; соль, специи.

Обжарь шампиньоны и мелко нарежь их.

Также мелко поруби зелень.

Добавь все это в фарш, не забудь про специи.

Все хорошенько перемешай.

Помидоры надрежь в 4 местах.

Внутрь положи фарш.

Запекай помидоры 25 минут.

Готовое блюдо посыпь сыром.

Приятного аппетита!.

Фото и видео