Как питаться в отпуске, чтобы не поправиться: 4 главных правила

При планировании отпуска, как правило, мы выбираем курорт с системой питания «все включено».

Конечно, это удобно: можно отдохнуть от плиты и ежедневного планирования рациона.

Но во многих случаях такое количество и разнообразие пищи может стать испытанием для организма, считает диетолог Светлана Фус.

По ее словам, даже одна-две недели подобного питания и пассивного отдыха способствуют элементарному перееданию.

Риски при питании по системе «все включено»:.

Потеря контроля над аппетитом.

Набор веса.

Повышение уровня сахара в крови.

Ухудшение состояния микрофлоры кишечника.

Расстройство пищеварения.

Поэтому диетолог советует построить свое «отпускное питание» так, чтобы не вернуться домой с «дополнительным багажом» в виде лишнего веса и проблем со здоровьем.

Главные правила питания во время отпуска от Светланы Фус:.

Старайтесь соблюдать режим питания, даже если вы просыпаетесь позже, чем обычно дома.

Не делайте длительных перерывов между основными приемами пищи: 3-4 часа, не больше.

Не стоит есть между основными приемами пищи.

Непрерывно жевать не надо!.

Конечно же, пейте воду.

Не соки, коктейли или что-то другое, а лучше воду.

Потому что все, что не вода — еда.