Секрет красоты: почему нам необходим витамин Е и в каких продуктах его искать

Самые действенные и недорогие beauty-средства для кожи лица и тела — те, которые мы едим.

Правильные продукты и добавки решают проблему, а не симптомы, и работают над красотой нашего тела не только снаружи, но и изнутри.

В борьбе против высыпаний, шелушений на коже, преждевременного появления морщин на помощь придет жирорастворимый витамин Е, который по праву называют витамином красоты.

Этот микронутриент благотворно влияет на кожу, делая ее здоровой и эластичной.

Витамин Е — один из самых сильных антиоксидантов, он препятствует окислению клеток, нейтрализует действие свободных радикалов и замедляет старение кожи и всего организма.

Продукты, в которых он содержится:.

масло зародышей пшеницы, подсолнечное и соевое;.

сливочное масло;.

орехи и семечки, семена подсолнечника;.

ростки цельных злаков, цельнозерновые каши (гречневая, пшеничная);.

брокколи;.

яичный желток;.

печень трески;.

субпродукты.

Норма потребления витамина Е — от 8 до 13 мг в день.

Суточную дозу мы можем получить с продуктами питания.

Для этого достаточно съесть пару чайных ложек сливочного масла или масла зародышей пшеницы.

Лечебные же дозы составляют от 50 до 100 мг, и их должен устанавливать врач.

Не бойтесь налегать на вышеперечисленные продукты.

Переизбытка витамина красоты сложно достичь, а его положительные свойства будут благотворно влиять не только на внешнюю оболочку, но и на репродуктивную функцию, улучшат качество зрения и укрепят мышцы.