Правда или миф: можно ли похудеть на дробном питании?

Что такое дробное питание и кому оно показано?.

Бытует мнение, что самый правильный режим питания для фигуры — «ешьте часто и понемногу».

На самом деле дробное питание — потребление малых порций еды каждые 2 часа — чаще всего показано не здоровым людям, а страдающим желудочно-кишечными заболеваниями, хроническими холециститами, болезнями оперированного желудка, когда нужно потреблять пищу совсем маленькими порциями, для того чтобы облегчить ферментативную активность.

Полезным дробное питание может быть беременным женщинам и особо эффективным для тех, кто стремится набрать вес.

Дробное питание для снижения веса.

Размеры, частота порций, а также подбор продуктов и блюд индивидуальны и зависят от показаний, результатов лабораторных исследований.

Человеку, который снижает вес, достаточно будет три основных приема пищи и два перекуса в день.

Кроме режима питания худеющим нужно не забывать о правиле экватора и феномене сумо.

«Экватор» — это условная линия, которая делит день на две части.

«Экватор» всегда будет в 15:00, и неважно, сова вы или жаворонок.

После этого часа икс метаболизм углеводов в нашем организме замедляется, поэтому во второй половине дня я не рекомендую употреблять:.

фрукты, ягоды, сухофрукты, пп-конфеты;.

сахар, мед, джем, сиропы;.

мороженое, любые десерты и кондитерские изделия;.

изделия из муки, выпечку, хлеб, лаваш, фитнес-хлебцы, в том числе пасту и пиццу;.

гарниры в виде каш, суши и роллы;.

молоко, сырники и запеканки;.

красные сорта мяса, субпродукты, колбасы, бекон и хамон;.

крахмалистые овощи (свеклу, картофель, морковь, тыкву, батат).

Если до «экватора» кратность приемов пищи больше, чем после, вы будете терять лишние килограммы и приводить в норму показатели здоровья.

Если пообедать у вас получается только в 15:00 или позже, вы будете прибавлять в весе за счет жировой ткани.

В диетологии это называется феноменом сумо.