4 рецепта вкусной овсянки

ОВСЯНКА С МИНДАЛЕМ И БАНАНАМИ.

Говорят, овсянка на завтрак - залог успешного дня.

Все потому, что она повышает тонус и заряжает энергией на весь день.

Сделать ее более питательной (считается, что завтрак должен быть калорийной трапезой) и энергетически сбалансированной поможет добавка из бананов и орехов.

Овсяные хлопья - 1/2 стакана.

Нежирное молоко - 1,5 стакана.

Натуральный йогурт - 1/2 стакана.

Миндальные хлопья - 2 ч.

Бананы - 1/4 нарезанного кружками.

Черника - 1 ч.

Кленовый сироп или мед - по вкусу.

Приготовление:.

Варим овсяные хлопья на молоке до готовности.

Подаем каждую порцию каши в креманке, украшаем йогуртом, ломтиками банана, черникой.

В конце посыпаем ореховой стружкой и поливаем сиропом или медом.

По желанию можно подавать блюдо с фруктовой нарезкой.

ОВСЯНКА С ПЕРСИКАМИ И ЧЕРНИКОЙ.

Сделать утреннюю овсянку нескучной летом, в сезон фруктов и ягод, проще некуда.

Были бы желание и фантазия!.

Овсяные хлопья - 1/2 стакана.

Молоко или вода - 1,5 стакана.

Черника - 2 ч.

Персик - 1 шт.

Мультифруктовый нектар - 1 ст.

Вафельные формочки для сервировки (по желанию).

Варим овсяные хлопья на воде или молоке до готовности.

Разливаем по формочкам или креманкам и поливаем фруктовым соком.

Украшаем каждую порцию ягодами черники и дольками персика.

ОВСЯНКА С ЧЕРНОСЛИВОМ И СПЕЦИЯМИ.

Если под рукой не оказалось фруктов и орехов, не только полезной, но и необыкновенно вкусной обычную овсяную кашу сделают сухофрукты и пряности.

Мы можем использовать и смесь сухофруктов, и отдельный чернослив или, например, инжир.

Все зависит от того, насколько плотным вы привыкли делать свой завтрак.

Овсяные хлопья - 1 стакан.

Вода - 2,5 стакана.

Натуральное или соевое молоко - 1/2 стакана.

Смесь сухофрутов - большая горсть.

Мед и тростиковый сахар - по вкусу.

Мускатный орех, корица - по вкусу.

Заливаем хлопья вместе с вымытыми сухофруктами (без косточек) водой на ночь.

Утром добавляем к смеси корицу и мускатный орех и ставим вариться на средний огонь 6 минут, затем добавляем молоко и варим еще 5 минут.

При подаче каждую порцию овсянки приправляем медом или сахаром.

По желанию можно полить молоком.

ОВСЯНКА С МЕДОМ И ЯБЛОКАМИ.

Овсяная хлопья - 4 ст.

Вода или нежирное молоко - 1 стакан.

Яблоко - 1 шт.

Мед - по вкусу.

Берем овсянку не быстрого приготовления, а обычную, которая варится 7-10 минут - она полезнее.

Одновременно отправляем яблоко запекаться в духовку на 10-15 минут при 180-200 градусах.

Кипятим воду, добавляем в нее овсяные хлопья и варим кашу в течение 10 минут так, чтобы вода испарилась почти полностью.

Печеное яблоко очищаем от косточек и нарезаем тонкими ломтиками.

Заправляем кашу яблоками, поливаем медом и подаем с хлебцами на завтрак.