Диета, которая эффективней любых тренировок

Исследования ученых афинского университета Харокопио показали, что самый действенный способ предотвращения проблем с сердцем – это средиземноморская диета.

В рамках эксперимента 2,5 тысячи человек возрастом от 18 до 89 питались исключительно этим способом.

Результаты показали, что эти люди на 47% менее предрасположены к сердечно-сосудистым болезням.

Эти цифры выше, чем результаты от регулярного занятия спортом.

Главным преимуществом этой диеты является то, что она, в общем-то, не особо ограничивает вас.

В ее состав входят рыба, мясо, яйца, йогурт и сыр, картофель и макароны из грубых сортов пшеницы.

Основой все же должны стать свежие фрукты и овощи, а в день нужно выпивать 6-8 стаканов воды.

Но в то же время средиземноморская диета разрешает 3 раза в неделю выпивать бокал красного вина и кушать десерты.