Вже зовсім скоро жінки змінять теплий одяг на легкі сукні, тому питання схуднення стає все актуальнішим, скинути зайві кілограми можна навіть за тиждень, в цьому допоможе французька дієта.
Про це розповідає НАРОДНА ПРАВДА із посиланням на Голос.
Loading...
Дієта французького дієтолога Катрін Гурсак дозволить за сім днів скинути 4-6 кілограмів.
Зайвий жир піде з живота, стегон, талії і передпліччя.
Головний принцип дієти – роздільне харчування.
Їсти потрібно або рослинну або тваринну їжу.
Змішувати її не можна ні в якому разі.
Завдяки такому харчуванню краще засвоюються корисні речовини.
ПЕРШИЙ ДЕНЬ.
Сніданок: 1 зварене яйце, фруктовий йогурт, чай або кава з додаванням замінника цукру.
Обід: овочевий салат з огірків, помідорів, листя салату, зеленої цибулі і петрушки.
Заправляється він рослинною олією.
Також можна з’їсти тушковані буряки з морквою і чорносливом.
З напоїв – яблучний сік.
Підвечірок: Будь-який сік або трав’яний чай.
Можна м’ясний, рибний, курячий або овочевий бульйон.
Вечеря: 100 гр відвареного курячого м’яса, 50 гр сиру і стакан нежирного кефіру.
ДРУГИЙ ДЕНЬ.
Сніданок: 2 шматочки висівкового хліба, 1 апельсин і чай.
Обід: 100 гр.
відварених креветок, телятини або яловичини.
Також баночка йогурту без наповнювача.
Підвечірок: Будь-який сік або трав’яний чай.
Можна м’ясний, рибний, курячий або овочевий бульйон.
Вечеря: 150 г відвареної цвітної капусти, картоплина в мундирі, шматок хліба з висівками і чай.
ТРЕТІЙ ДЕНЬ.
Сніданок, 1/2 пачки нежирного сиру і скибочка пісної шинки.
З напоїв чай або кава з додаванням замінника цукру.
Обід: 100 гр.
відварених печериць.
Також 2 ківі і 1 відварна картоплина з капустою в тушкованому вигляді.
Підвечірок: Будь-який сік або трав’яний чай.
Можна м’ясний, рибний, курячий або овочевий бульйон.
Вечеря: 100 грам тушкованої риби і баночка йогурту без наповнювача.
З напоїв стакан нежирного кефіру.
ЧЕТВЕРТИЙ ДЕНЬ.
Сніданок: 25 грам мюслі з додаванням томатного соку і банана.
Також чай або каву.
Обід: 1 зварене круто яйце, 100 гр.
філе окуня.
Підвечірок: Будь-який сік або трав’яний чай.
Можна м’ясний, рибний, курячий або овочевий бульйон.
Вечеря: Салат зі свіжих овочів, заправлений рослинним маслом.
Також тушкована квасоля з додаванням петрушки.
Можна відварну картоплину і шматок хліба з висівками.
З напоїв чай з додаванням замінника цукру.
П’ЯТИЙ ДЕНЬ.
Сніданок: 1 зварене яйце, баночка йогурту без наповнювача та чай.
Обід: 100 г відвареної буряків заправленої невеликою кількістю оливкової олії.
Також 100 гр.
рису з додаванням соєвого соусу.
Підвечірок: Будь-який сік або трав’яний чай.
Можна м’ясний, рибний, курячий або овочевий бульйон.
Вечеря: 100 грам знежиреного сиру, 50 гр.
сиру, баночка йогурту без наповнювача.
З напоїв стакан теплого молока.
ШОСТИЙ ДЕНЬ.
Сніданок: 25 грам кукурудзяних пластівців з додаванням молока.
Також баночка йогурту без наповнювача та кави.
Обід: зварене круто яйце, 150 гр тушкованої яловичої печінки і баночка йогурту без наповнювача.
Підвечірок: Будь-який сік або трав’яний чай.
Можна м’ясний, рибний, курячий або овочевий бульйон.
Вечеря: салат з червонокачанної капусти, заправлений оливковою.
Також шматок висівкового хліба, 2 ківі і чай.
СЬОМИЙ ДЕНЬ.
Сніданок: зварене яйце, 100 гр сиру, чай або кава.
Обід: салат з моркви і свіжої капусти.
Також 100 гр смажених печериць і відвареного рису.
З напоїв стакан апельсинового соку.
Підвечірок: Будь-який сік або трав’яний чай.
Можна м’ясний, рибний, курячий або овочевий бульйон.
Вечеря: 150 гр.
тушкованою яловичої печінки і стакан молока.
До слова, голлівудська дієта допоможе скинути 10 кг за тиждень, її принцип полягає в обмеженні вуглеводів та жирів, а також веденні підрахунку калорій.
Дієта передбачає споживання продуктів, які містять багато рослинної клітковини і білка.