ТОП-4: нескладні страви з продуктами червня

Перший літній місяць приніс нам не тільки сонечко, але і безліч корисних продуктів, які можна використовувати для приготування найсмачніших страв.

Ми зібрали четвірку кращих і нескладних рецептів з червневими продуктами.

Unsplash.

5 нескучных блюд с клубникой.

Спаржа з ​​рибою і рисом на пару.

Ідеальний рецепт для тих, хто хоче за раз отримати прекрасний і низькокалорійний обід, в якому є всі необхідні на цілий день вітаміни і мінерали.

Знадобиться на 2 порції:.

2 шматочки морської риби.

200 г бланшованої спаржі.

1 склянка рису.

2 кружечка лимона.

2 ст.

оливкової олії.

2 ст.

соєвого соусу.

Промий рибу і розділи обидва шматочка на 2 частини.

У неглибоку миску налий 2 столові ложки соєвого соусу і додай 2 столові ложки оливкової олії.

Опусти рибу в суміш і гарненько обваляй в ній.

Залиш маринуватися на 30-40 хвилин.

Підготуй рис.

Для цього потрібно промити його холодною водою і перекласти в глибоку ємність.

Залий рис водою і залиш на 1 годину.

У чашу пароварки склади рис, спаржу і рибу.

Посип пряними травами і готуй близько 30 хвилин.

Перед подачею на стіл можеш заправити його 1 чайною ложкою оливкової олії і скропити лимонним соком.

3 способа вкусно приготовить рисовую лапшу.

Сніданок зі шпинатом.

Корисний і ситний сніданок — запорука того, що твій день пройде просто чудово.

Спробуй цей рецепт сніданку, і не захочеш більше ніякого.

Знадобиться на 1 порцію:.

1 середній помідор.

2 яйця.

1 шматочок хліба.

2 зубчики часнику.

1 сосиска.

100 г грибів.

200 г шпинату.

оливкова олія і спеції.

Спочатку приготуємо гарнір зі шпинату.

На сковорідці нагрій олію і кинь в неї дрібно нарізаний часник.

Можна замість часнику використовувати гострий перець, але покласти менше і нарізати його маленькими шматочками.

Після — виклади на сковорідку шпинат і тушкуй на маленькому вогні 5 хвилин.

Виклади шпинат на тарілку.

У олії, в якій він смажився, приготуй дві яєчні і обсмаж з двох сторін хліб.

Якщо не любиш смажені яйця, спробуй зробити яйця-пашот.

Головне щоб жовток був рідким.

Можна відварити сосиску, а можна — обсмажити.

Готуй так, як тобі подобається.

Наріж помідор скибочками, виклади на тарілку.

Туди ж додай яєчню, сосиску і хліб.

Перед подачею поперчи і посип пряними травами.

Шпинат, приготований таким способом, створює чудовий смак, коли вступає в дует з рідким жовтком.

5 рецептов для быстрого перекуса.

Теплий салат з молодими кабачками.

Цей теплий салат прекрасно підходить для перекусу під час роботи або для вечірньої трапези.

Для нього нам знадобиться зовсім мало інгредієнтів, але смак буде приголомшливий.

Знадобиться на 1 порцію:.

1 молодий кабачок.

1 невеликий помідор.

0,5 болгарського перцю.

1 ч.

2 ст.

оливкової олії.

Розріж молодий кабачок на кружечки і ​​обсмаж з двох сторін в оливковій олії.

Присипаючи по обидва боки паприкою, поки будеш смажити, так вийде смачніше.

Можна до смаження додати в сковорідку дрібно нарізаний або роздавлений часник.

Наріж перець і помідор маленькими шматочками.

Виклади на тарілку спочатку кабачки, а потім — помідор і перець.

Посоли, поперчи і посип кунжутом.

Можна приготувати для цієї страви найпростіший соус з часнику і сметани.

Для цього 2 столові ложки сметани змішай з розчавленим зубчиком часнику і 0,5 ч.

Човники з баклажана.

Гарна новина для тих, хто на дієті.

Ця страва насичує на половину дня, підходить тим, хто стежить за фігурою і тим, хто любить ласувати чимось особливим.

Знадобиться на 1 порцію:.

1 невеликий баклажан.

3 ст.

рікоти або сиру.

2 ст.

зерняток граната.

2 ст.

3 листа базиліка.

прянощі і сіль за смаком.

Розріж баклажан навпіл, посолити і залиш на 30 хвилин.

Після, коли гіркий сік виступить, промий човники і струси з них воду.

Запікати човники в духовці близько 20 хвилин.

Сир або рікоту змішай з сіллю і свіжим, нарізаним базиліком.

Готові човники виклади на тарілку, поклади зверху сир і полий сметаною або сметанним соусом.

Посип гранатовими зернятками, пряними травами або спеціями.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Июнь 23 2020, 02:06.

Слава Савельева Автор.

Метки: рыба, баклажаны, простой рецепт, спаржа, блюда из кабачков, сезонные овощи.

Понравилась статья? Оцените:.

(Пока оценок нет).

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Статьи по теме:.

ТОП-4: несложные блюда с продуктами июня.

5 нескучных блюд с клубникой.

Як варити рис правильно.

Всі варіанти та секрети.