Тренировка в жару: 5 главных правил Аниты Луценко

Жара — тренировке не помеха, уверена фитнес-тренер Анита Луценко.

Но чтобы занятия были эффективными, стоит придерживаться правил, считает она.

Приводим пять ключевых советов из программы похудения Wow.

Body, как правильно тренироваться в жару.

Проветрите комнату.

Желательно протереть пол влажной тряпкой или побрызгать водой, чтобы немного увлажнить воздух — дышать будет легче.

Пейте воду чаще, но маленькими глотками.

Важный момент: пить столько, сколько потеете.

Если потеете обильно — пейте много.

Если мало — пару глотков будет достаточно.

Сделайте небольшую разминку и плавно войдите в нагрузку.

Не спешите, чтобы не было резких скачков давления.

Закончите тренировку растяжкой̆.

Отлично расслабляет мышцы и восстанавливает дыхание и сердцебиение после нагрузки.

Примите контрастный душ до и после тренировки.

В первом случае он взбодрит и придаст сил, во втором — вернёт к жизни.