5 лайфхаков как легче переносиить жару

Пейте много воды.

Вода необходима для подержания температуры вашего тела.

Всегда носите с собой бутылочку воды и пейте, даже если не испытываете жажды.

Можно держать бутылочку воды в морозильной камере и брать с собой при выходе из дома.

Лед начнет потихоньку таять, а у вас под рукой будет всегда прохладная вода.

Оберните бутылку в маленькое полотенце – оно будет впитывать конденсат.

Старайтесь пить меньше чая и кофе, кофеин способствует обезвоживанию организма.

Одевайтесь просто.

Носите легкую и свободную одежду из натуральных тканей светлых цветов, которые лучше отражают солнечные лучи.

Предпочтительнее выбирать одежду из хлопка – он сохраняет прохладу, а вот синтетика, наоборот, способствует быстрому нагреванию.

Для женского здоровья крайне важно не носить синтетическое нижнее белье в жаркую погоду.

Соломенные шляпы, бейсболки и другие головные уборы также помогут избежать перегрева.

Откажитесь в жаркие дни от металлических украшений, так как они сильно нагреваются на солнце.

Обувь выбирайте открытую или ту, которая «дышит».

Ешьте правильно.

Кушайте сырую еду, овощные салаты, холодные супы и фрукты – они помогут поддержать прохладную температуру, в то время как мясо и белковая пища, наоборот, способствуют выделению организмом тепла и потере влаги.

Обратите внимание, что вместе с влагой из организма выводятся полезные минералы и соль.

Поэтому позаботьтесь об их восполнении.

Принимайте прохладный душ.

Прохладная вода быстро нормализирует температуру и очень хорошо тонизирует тело.

Принимайте прохладный душ не менее двух раз в день.

Также в течение дня можно распылять воду на лицо и заднюю часть шеи.

Находитесь в помещении.

Дома закройте все окна шторами или жалюзи.

Используйте вентиляторы и кондиционеры.

Правда, при температуре выше 30 вентиляторы не очень помогают, но это лучше, чем ничего.