ТОП-8 ефективних вправ для правильної постави

У житті головне навчитися тримати спину рівно, а все інше саме прийде.

Якщо ти не можеш утримувати тіло в рівному положенні без відчуття дискомфорту або болю, значить, у тебе серйозні проблеми з поставою.

Розповідаємо, які вправи для правильної постави допоможуть це виправити.

Вчені психологи і медики стверджують, що неправильна постава — ознака невпевненості, емоційного перенапруження і проблем зі здоров’ям.

Зігнута спина, опущені плечі, голова і погляд — все це геть відштовхує від людини.

Успішні люди ходять виключно з рівною спиною.

Вони живуть в гармонії з собою, навколишнім світом і рішуче йдуть до своїх цілей.

Правильна постава — запорука успіху, презентабельності і відмінного самопочуття.

Хребет є основою нашого тіла, тому, коли він пошкоджений, страждає весь організм.

Так, при сколіозі порушується робота легенів і інших органів, а також виникають сильні болі.

Щоб не нашкодити здоров’ю спини і завжди виглядати привабливо, досить регулярно виконувати такі вправи.

А для того, щоб мати додаткову мотивацію купи собі найгарнішу сукню.

Лови від нас промокод Ансвер і купуй зі знижкою усе, про що мріяла!.

Лежачи на спині, витягни руки за голову.

Зігни ноги в колінах і підтягни їх до грудей.

Повернись в початкове положення.

Повтори 10 разів.

Вправа «Кішка».

Встань на карачки, щоб долоні знаходилися під плечима.

По черзі вигинай спину вгору і вниз, починаючи рух з куприка.

Повтори 15 разів.

Вправа виконуй лежачи на спині.

Зігни праву ногу і підтягни, тримаючись за коліно, до грудей.

Потім відведи її вліво, а голову — вправо.

Так само повтори з іншою ногою.

Виконувати по 15 разів на кожну сторону.

Собака мордою вниз.

Популярна в йозі вправа посприяє рухливості суглобів і хребта.

Так, підніми сідниці вгору, щоб спина і ноги утворили подобу гірки.

Стеж, щоб хребет і ноги при цьому залишалися рівними.

Зроби 2 підходи по 15 секунд.

Вправа «Метелик».

Сядь на коліна, а руки поклади зверху.

Спинку тримай рівно.

Потім відведи руки за спину, щоб стикнулися долоні.

Зроби два підходи по 30 секунд.

Змінний підйом рук і ніг.

Цю вправу виконуй лежачи на спині, під спину і ноги можна підкласти додатковий атрибут.

Підніми вгору протилежні руку і ногу і підведи їх одне до одного.

Повтори 20 разів на кожну сторону.

Лежачи на спині, зігни праву ногу, а другу залиш рівною.

Розташуй руки вздовж тіла, а потім підніми таз вгору, а руки відведи за голову.

Потім одночасно підтягуй одне до одного корпус і ліву ногу.

Зроби 15 разів на кожну сторону.

«Бабусин» метод.

Найефективніший і давній спосіб виправити поставу — носити книгу на голові.

Утримати вантаж вийде тільки з рівною спиною.

Вибери предмет середніх розмірів і габаритів і спробуй так походити по кімнаті.

Згодом зможеш навіть займатися власними справами з незвичайним аксесуаром.

П’ять хвилин в день таких занять, і спинка скаже тобі «дякую».

А ти вже пробувала вправи для постави?.

Идеальная осанка: простые правила для здоровой спины.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Август 5 2020, 10:08.

Siuzanna Al Maridi Автор.

Метки: осанка, здоровая спина, правильная осанка.

Понравилась статья? Оцените:.

(Пока оценок нет).

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Статьи по теме:.

ТОП-8 эффективных упражнений для правильной осанки.

Как правильно сидеть за рабочим столом.

Как боли в спине связаны со страхом потери денег.