Как похудеть с помощью йогатерапии: рассказывает главврач центра йоги в Индии

Один из главных принципов йоги — единство физической и духовной практик.

Йогатерапия использует холистический, то есть целостный подход к лечению человека, заложенный также в основу всех программ оздоровления и снижения веса в уникальном индийском центре йоги и натуропатии Prakriti Shakti.

Доктор Сиджит Сридхар, главный врач Prakriti Shakti, делится тем, как йогатерапия создает баланс в нервной и эндокринной системе, влияет на здоровье всего организма.

Регулярная практика йоги позволяет эффективно снимать симптомы астмы, диабета, артрита, заболеваний пищеварительного тракта и других распространенных хронических заболеваний, а также помогает убрать лишний вес.

Холистический подход, который используется в йогатерапии, подразумевает, что любое заболевание, включая ожирение, идет из нашего подсознания и набор веса не всегда связан с неправильным питанием.

Именно поэтому лечить нужно не симптомы, такие как лишний вес, а причины, которые к этим симптомам привели.

Именно это является целью лечения в Prakriti Shakti.

Методики йогатерапии направлены на лечение и тела, и разума, одновременно воздействуя на физическое, энергетическое и психоэмоциональное состояние человека, ускоряя похудение и закрепляя его эффект.

Несколько полезных советов из йогатерапии для похудения от докторов центра йоги.

и натуропатии Prakriti Shakti:.

Полное дыхание.

Полное дыхание йогов — это техника дыхания, которая задействует живот, грудную клетку и плечи.

Попробуйте сконцентрироваться и постепенно расширить за счет вдыхаемого воздуха ваш живот, затем грудную клетку и в последнюю очередь плечи.

Выдыхайте, также используя сначала плечи, затем грудную клетку, затем живот.

Это поможет вам сделать дыхание медленным, глубоким и осознанным.

Сурья Намаскар (Приветствие солнцу).

Сурья Намаскар, или Приветствие солнцу, это комплекс из 12 динамических асан для разминки и растяжки основных мышц.

При постоянной и осознанной практике Сурья Намаскар помогает сохранять баланс в гормональной и нервной системе.

Асаны в йоге — это ключевые динамические и статические положения тела.

Они помогают разогреть и растянуть мышцы, убрать энергетические блоки и «зажимы».

Существует множество асан для коррекции живота и бедер, например, одной из самых эффективных является Асана Джатхара Паривартанасана, иначе говоря скрутка в положении лежа.

Эта Асана отлично подходит для тренировки внутренних и наружных косых мышц живота и способствует интенсивному похудению, если ее выполнять в комплексе с другими асанами.

Выполняется она таким образом:.

– Лягте на спину, вытяните ноги.

– Прямые руки разведите в стороны, ладонями кверху.

– Поднимите прямые ноги под углом 90 градусов, носки натянуты на себя.

– Опустите ноги к левой руке, поверните голову вправо, задержитесь в таком положении.

на 10 секунд.

– Вернитесь в исходное положение и повторите скрутку в другую сторону.

– Старайтесь не дотрагиваться стопами до пола во время скрутки и не отрывать спину.

и руки от пола.

Пранаяма — управление праной (жизненной энергией) с помощью различных дыхательных упражнений.

Такие техники дыхания в йоге направлены на очищение энергетических каналов, cнятие стресса и обретение физической и эмоциональной гармонии.

Йога-нидра (сон йогов).

Йога нидра — это специальное направление йоги для достижения полного умственного и физического расслабления, что является важным для похудения.

Считается, что 1 час нидры заменяет 4 часа полноценного сна.

Йога-нидра и другие техники медитации помогают снизить уровень стресса и укрепить нервную и имунную системы, что благотворно влияет на снижение веса.