Действительно ли бег вредит суставам: отвечает фитнес-тренер

Считается, что бег — лучший способ похудеть.

С наступлением летнего сезона парки заполняются любителями утренних пробежок.

Но действительно ли от бега одна польза? К сожалению, нет.

Очень часто непрофессиональное отношение к такому виду нагрузок и стремление ставить персональные рекорды подрывает здоровье.

Бег — это осевая нагрузка, которая «бомбит» не только по нижним конечностям, но и по позвоночнику.

Поэтому для людей с проблемной спиной бег почти всегда противопоказан.

Чем больше осевая нагрузка и удары, тем больше есть компрессионная нагрузкиюа, то есть тем больше позвонки «бьются и сжимаются».

Поэтому людям с грыжами и протрузиями от пробежек лучше отказаться и довольствоваться пешими прогулками.

Колени и голеностопы также в зоне риска при беговых тренировках.

Начиная от банально неграмотно подобранной обуви, которая может не держать стопу, и заканчивая серьезными травмами колен из-за нагрузок и ударов ноги об асфальт.

Неправильное распределение веса тела во время тренировок может привести к воспалению суставной сумки, растяжению или разрыва связок коленного сустава.

Перед тем, как начинать бегать на постоянной основе необходимо пройти полное обследование опорно-двигательного аппарата и получить разрешение от вашего врача.

После этого стоит купить качественные беговые кроссовки, найти хорошего специалиста в этой сфере и взять пару тренировок.

Все это нужно для того, чтобы эксперт помог вам правильно выставить беговую технику, и вы гарантировано не получили травму.

Берегите себя и относитесь к спорту с умом.