Осеннее обострение: как избежать

Осенью начинаются обострения хронических заболеваний.

Это может быть как гипертония, так и банальный цистит, смотря, где у тебя слабое место.

Как избежать осеннего обострения и можно ли?.

Записки похудевшей: «Вес возвращается незаметно!».

Но сначала посмотри наш проект: «Большой разговор об «этом».

Все про секс в цифровую эпоху и о том:.

Кто такие цифросексуалы и что их возбуждает?.

Что такое теледильтоника?.

Почему люди состоят в полигамных отношениях?.

Можно ли найти классного сексуального партнера в «Тиндере»?.

5 быстрых диет: минус 1,5 кг в день.

Почему осенью случаются обострения.

Осенью на нас влияет довольно много неприятных факторов:.

психологическое неприятие конца лета;.

уменьшение интенсивности солнечного света;.

меньше витаминов.

Одна из главных причин осеннего обострения – это снижение двигательной активности.

Обычно летом мы гуляем, стараемся выйти на природу почаще, а вот осенью этого делать как-то совсем не хочется.

В большом городе на осенние обострения хронических заболеваний также влияет плохая экология и загрязнение воздуха.

Итого мы:.

не двигаемся;.

едим меньше полезной еды;.

повсюду темно и холодно;.

иммунитет снижен;.

плохая экология добивает.

Тут даже человек доброго здоровья почувствует себя не очень хорошо.

Диета 16\8: эффективность, результат, плюсы и минусы интервальной диеты.

Как защититься от осеннего обострения.

Врачи считают, что можно предотвратить большинство осенних обострений, если следовать простым правилам.

Будь в тепле.

Очень важно – это чтобы ногам всегда было тепло.

Так ты сможешь уберечь себя от простуды и болей в ногах.

Ну, а если замерзла в ножки – просто сделай ванночку из теплой воды, а на осень вооружись шерстяными носками.

Больше отдыхай.

Если летом можно немного расслабиться и закутить, то осенью не советуем сбивать режим и гулять до поздней ночи.

Избегай бессонных ночей.

Если у тебя бессонница, обязательно решай эту проблему с помощью травяного чая от недосыпания.

Нарушения сна могут привести к переутомлению, стрессу, набору лишнего веса и некоторым болезням.

Не перенапрягайся на работе, избегай стрессовых ситуаций.

Стрессы снижают иммунитет – это доказано.

Поэтому если ты чувствуешь себя плохо, тебе кажется, что все вокруг давит на тебя со всех сторон, это значит, что пора сделать паузу и взять отгул-другой.

Идеальный способ для отдыха – это медитация, поэтому ее тоже советуем внедрять в жизнь осенью.

Записки похудевшей: «Как не сорваться с диеты».

Разберись с освещением.

Ты не можешь сделать день длиннее, поэтому постарайся увеличить количество света в твоей жизни:.

убери темные шторы, чтобы в квартиру проникало больше солнечного света;.

гуляй во время обеденного перерыва, хотя бы пятнадцать минуток;.

ходи в солярий, если можешь и если тебе можно.

Будь активной.

Для того чтобы избавиться от осенних обострений – обязательно внедри в свою осеннюю жизнь больше подвижных занятий:.

гуляй с детками и играй с ними в активные игры;.

выходи на активную прогулку с питомцем;.

занимайся утренним бегом, гимнастикой;.

занимайся йогой;.

ходи в спортзал;.

пока тепло – ходи в походы за город.

Как хумус поможет при похудении.

Правильно питайся.

Во время осенних холодов обязательно правильно питайся:.

включай в рацион больше фруктов и овощей;.

сходи к врачу и подбери витаминный комплекс;.

включи в рацион больше жирной морской рыбы, орехов;.

старайся есть отварное мясо, а не жирное.

И не забывай: если заподозрила у себя заразное заболевание – непременно оставайся дома!.

Йога от головной боли: 5 простых асан.

Мнение редакции может не совпадать с мнением автора статьи.

Сентябрь 2 2020, 06:09.

Слава Савельева Автор.

Метки: осеннее меню, польза для здоровья, осенняя хандра.

Понравилась статья? Оцените:.

(Пока оценок нет).

Если вы нашли ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Статьи по теме:.

Дієта стіл № 10 — корисний для серця раціон.

Меню й поради.

Дієта стіл № 1 — допомога в лікуванні хвороб шлунково-кишкового тракту.

Блюда из тыквы на Хэллоуин: 4 оригинальных идеи.