Восемь способов похудеть для очень занятых людей

2 секунды: закажите черный кофе.

В обычном латте или капучино с сиропом и молоком содержится от 80 до 100 калорий, а в классическом свежезаваренном черном кофе – 0 калорий.

Если вы выпиваете по две чашки латте в день, то за год можете набрать шесть килограммов! Поэтому если хотите кофе, пожалуйста.

Но никаких добавок и подсластителей.

5 секунд: вдохните полной грудью.

Запах свежих зеленых яблок, бананов и спелых груш поможет умерить аппетит, а также подавить желание съесть что-нибудь сладенькое.

А все потому, что исторически наш организм больше настроен на потребление натуральных фруктов, чем искусственного сахара.

Кстати, не обязательно вдыхать именно запах фруктов: запах крема для рук с фруктовым ароматом также подойдет.

Его легко держать на рабочем столе.

15 секунд: представьте пачку конфет.

Представляя еду, мы меньше хотим ее съесть.

Исследователи попросили людей вообразить, как они съедают 30 шоколадных конфет, а затем предложили им те же конфеты.

Ни один из участников не смог съесть много.

Поэтому если вам нестерпимо хочется сладкого (соленого, жареного) – просто представьте, как вы уже это едите.

Желание исчезнет или уменьшится.

60 секунд: назначайте встречи в спортклубе.

Днем вам надо успеть на тренировку, на две рабочие встречи и на кофе с другом.

Если времени ни на что не хватает, попробуйте назначить другу встречу прямо в спортзале.

Ничто так не мотивирует, как парные тренировки.

75 секунд: покупайте замороженные овощи вместо консервированных.

После того как они попадают в консервную банку, в овощах не остается витаминов группы В и исчезает 95% витамина С.

А вот замороженные овощи, напротив, сохраняют все полезные свойства и вкусовые качества.

100 секунд: покупайте фрукты с косточкой.

То есть сливы, персики, нектарины.

Они способствуют избавлению от жира на животе, понижают уровень холестерина и снижают риск возникновения диабета.

Старайтесь употреблять их в пищу в первой половине дня – на завтрак.

Или замените ими перекусы в течение дня.

2 минуты: перекусите перед ужином.

Это может звучать странно, но если перед тем как отправиться с друзьями поужинать, вы съедите яблоко или выпьете чашку нежирного бульона, количество потребляемых за ужином калорий уменьшится на 20%! При стандартном «весе» ресторанного ужина в 1128 калорий в год вы можете набрать около 10 кг, если будете ходить туда каждую неделю.

10 минут: предпочтите сытное блюдо из говядины.

Идеальный рецепт для насыщенных выходных, когда вам надо многое успеть.

В чугунной кастрюле разогрейте одну чайную ложку растительного масла, а затем обжарьте в нем полтора килограмма говядины.

Пока мясо будет обжариваться (в течение десяти минут), порежьте луковицу и килограмм грибов, затем убавьте огонь до минимума и добавьте их к мясу.

Затем добавьте два столовые ложки винного уксуса, столовую ложку ворчестерского соуса, лавровый лист и 330 мл темного пива.

Накройте крышкой и занимайтесь своими делами в течение шести часов.

Через это время у вас будет готов ароматный и вкуснейший обед – всего 345 калорий на порцию.

По материалу psychologies.