9 вещей, которые надо сделать до 9 утра

Проснуться с помощью приложения Sleep Control или Sleep Time.

С учетом ритма вашего сердца, дыхания и фаз сна оно подберет максимально комфортное время для пробуждения в диапазоне получаса от заданного времени.

Потянуться все еще лежа в кровати.

Пока тело еще теплое от сна, вы максимально мягко сможете размять связки и суставы.

Встать в планку на минуту, а лучше две или три, и с каждым разом стоять все дольше.

Это нехитрое упражнение лучше всего активизирует все группы мышц и ускоряет кровообращение.

Пить кофе, чтобы проснуться, вам не придется!.

Почистить зубы и особенно тщательно — язык.

Скопившийся за ночь налет – это токсины, которые наш организм пытается самостоятельно вывести.

Помогите ему, прежде чем начинать завтракать.

Выпить стакан воды.

Теплой и с капелькой лимонного сока.

Этот трюк помощет восстановить правильный кислотно-щелочной баланс в организме и запустит пищеварение.

Пейте медленно, а не залпом.

Сделать массаж тела сухой щеткой.

Двигайтесь от пяток к голове, растирая тело энергичными круговыми движениями против часовой стрелки.

Принять контрастный душ с бодрящим гелем на основе имбиря и цитрусовых.

Rituel du Siam от Cinq Mondes или бюджетный вариант Palmolive Ayurvitel подойдут идеально.

Сделать гимнастику для лица.

В течение 10 минут повторяйте (можно и безмолвно) все гласные звуки нашего алфавита.

Представьте, что вы — француженка, и артикулируйте каждый звук тщательно, напрягая лицевые мышцы.

Приготовить себе фреш.

Основной упор делайте на овощи — тыкву, морковь, брокколи.

Чтобы оттенить их вкус, добавьте кислое яблоко и апельсин.

А для остроты вкуса — немного имбиря.