5 неочевидных признаков, что вашему организму не хватает жиров

Бывает, что сдаешь все анализы, выясняешь, что они в норме, но все равно страдаешь от тех или иных проблем со здоровьем.

А их причина иногда кроется в дефиците ненасыщенных жирных кислот.

Поэтому не забудьте включить их в анализ.

Особенно, если у вас есть хотя бы один из нижеперечисленных признаков.

Появление болей в сердце.

Наверное, вы неоднократно слышали, что Омега-3 и Омега-6 жирные кислоты в рыбе, рыбьем жире, бобовых и ягодах улучшают работу сердечно-сосудистой системы.

Поэтому эти продукты так важно употреблять минимум дважды в неделю.

А вот печень трески еще и борется с депрессивным состояниями и нервными расстройствами.

В целом же можно сказать, что нехватка ненасыщенных жирных кислот также проявляется и тромбозом, и скачкам давления, и даже сахарным диабетом.

Сбои менструального цикла.

Если в организме дефицит необходимых жиров, у девушки появляются проблемы с гормональным фоном и половой системой.

В некоторых случаях, при катастрофической нехватке, к примеру, тех же Омега-3, Омега-6 или Омега-9, женщины даже не могут забеременеть.

Поэтому эндокринологи и гинекологи, назначая гормональную терапию или пытаясь излечить бесплодие, рекомендуют вместе с приемом препаратов изменить рацион и добавить в него больше жиросодержащей рыбы, мяса и овощей.

Хроническая усталость.

Жиры необходимы организму, чтобы он получал достаточно энергии для функционирования.

Поэтому ничего удивительного в частой усталости при дефиците этих липидов нет.

Как и в бессоннице, невралгии, мигренях и панических атаках.

Сладости, выпечка, фастфуд и другие быстрые углеводы поднимают уровень сахара в крови, благодаря чему вы чувствуешь себя более энергичной определенное время.

Но они содержат вредные трансжиры, которые ничего общего с необходимыми для человека не имеют.

Постоянное чувство холода.

И дело не только в уменьшении жировой прослойки, которая «греет» человека.

Хотя и это тоже.

Поэтому, к слову, медицина подтверждает, что люди с недостаточным весом часто ощущают чувство холода.

Но причина может быть и в том, что при нехватке жиров нарушается теплообмен, а кровь движется по телу очень медленно.

То есть, замедляется и метаболизм.

Печень и поджелудочная при этом также выделяют недостаточно энергии для согрева организма.

В таком случае вы будете мерзнуть даже в жару.

И неважно, какой у вас вес.

Хотя интересно, что иногда именно нехватка полезных жиров приводит к набору веса или невозможности его сбросить.

Ухудшение состояния кожи и волос.

Дефицит ненасыщенных жирных кислот чаще всего определяют по внезапно начавшихся проблемах с кожей.

Она становится сухой, теряет упругость, становится менее эластичной и более бледной.

При этом также начинают сыпаться волосы.

Бывает и наоборот, когда на голове выделяется много себума, чтобы как-то компенсировать нехватку нужных жиров и защитить организм.

Кстати, многие сталкиваются с ломкостью ногтей, сухостью и покраснением глаз и даже болью в суставах.