Никаких отеков и целлюлита: что такое лимфодренажные прыжки

Многие девушки и мужчины начинают свой день именно с них, а не с чашки кофе.

А все потому, что это легкое упражнение позиционируется как самый быстрый, простой и действенный способ разогнать лимфу и избавиться от отечности, а попутно — и от целлюлита.

В чем суть этой практики и стоит ли и тебе начинать свое утро с лимфодренажных прыжков? Разбираемся ниже.

Что такое лимфодренажные прыжки.

Сторонники ЗОЖа называют мелкие прыжки лимфодренажными, поскольку они вызывают вибрацию в теле, что разгоняет лимфу.

В традиционной медицине, тем не менее, такого термина нет, хотя практика часто используется в физиотерапии для лечения отеков.

Почему лимфодренажные прыжки эффективны.

Ночью наш организм набирается сил и все его обменные процессы замедляются, чтобы обеспечить максимальный отдых.

Если ты пьешь слишком много жидкости перед сном, мало двигаешься в течение дня, употребляешь много вредных продуктов и напитков перед сном (а это все, содержащее большое количество соли, сахара, сои или алкоголь) или просто предрасположена к задержке жидкости, к утру у тебя могут образоваться лимфатические застои и отеки.

Лимфодренажные прыжки как раз и помогают улучшить венозное кровообращение, обеспечить лимфатический дренаж, избавиться от отеков и, конечно же, взбодриться с утра.

На самом деле любые прыжки помогают «разогнать жидкость».

Все дело в хаотичных вибрациях, которые возникают от толчков тела от земли.

Во время выполнения прыжков и после окончания практики в тканях начинают движение все жидкости (лимфа и венозная кровь).

В результате отеки спадают, голова становится «ясной», ускоряются мыслительные процессы, улучшается способность концентрировать внимание.

Так что бонусом к улучшению внешнего вида становится хорошее самочувствие с утра.

Техника выполнения лимфодренажных прыжков.

Для того, чтобы разогнать лимфу не нужно прыгать 15, 20, 30 минут.

Достаточно сделать 100 крошечных прыжков на месте.

Это быстрее, чем утренняя зарядка, хотя, если у тебя есть много свободного времени утром, то можешь выполнить и несколько простых упражнений или йогу после прыжков.

Мышцы как раз будут разогреты и риск получения травмы снизится.

Техника выполнения лимфодренажных прыжков довольно проста: ноги поставь чуть уже ширины плеч и выполняй маленькие прыжки, практически не отрывая носки от пола.

То есть, просто поднимай пятки и опускайся на всю стопу.

Выполняй такие пружинящие движения 100 раз.

Первый видимый результат вы заметите уже через несколько дней, когда перестанете просыпаться с отекшим лицом и телом.

А вот бодрящий эффект ощутите уже в первое утро выполнения практики.

Кстати, если вы будешье выполнять лимфодренажные прыжки каждое утро, то примерно через месяц заметишь как улучшиться качество и внешний вид кожи.

Застоя жидкости в тканях не будет, поэтому целлюлит станет менее выраженным.

Хотя, чтобы избавиться от него совсем нужно добавить к этому утреннему ритуалу упражнения для бедер, ног и ягодиц.

Противопоказания к выполнению лимфодренажных прыжков.

Несмотря на кажущуюся простоту этого упражнения, у него тоже есть противопоказания.

Например, выполнять лимфодренажные прыжки не стоит тем, кто:.

страдает от варикозного расширения вен;.

имеет выраженный остеопороз;.

страдает от артроза коленных и тазобедренных суставов;.

имеет сердечно-сосудистую недостаточность;.

страдает от аритмии;.

страдает от онколонгического заболевания.

Также не рекомендуется выполнять лимфодренажные прыжки при любом обострении хронических заболеваний, а также при простудах, гриппе и других болезнях дыхательных путей.

К ним можно вернуться после полного выздоровления, но для безопасности стоит проконсультироваться с лечащим врачом.