7 лучших упражнений для рук с резинками, которые заменят тренировку в зале

Чтобы хорошо проработать мышцы рук вовсе не обязательно таскать гантели, поднимать штангу.

Даже в спортзал идти не нужно.

Вы можете заниматься дома — даже тренировка для рук с собственным весом пойдет на пользу бицепсам и трицепсам, ведь есть так много видов динамичных планок и отжиманий.

Ну а если хотите добиться результата намного быстрее и сделать привычные упражнения для рук более эффективными (и тяжелыми), купите фитнес-резинки.

Резинки и фитнес-петли бывают разной жесткости и уровня сопротивления, поэтому ты сможешь сама варьировать нагрузку и уровень сложности тренировки с резинками.

Упражнения для рук с резинками идеально подходят для девушек, которые мечтают получить подтянутые руки и не хотят отжиматься и подтягиваться.

Самый используемый вариант фитнес-резинок для тренировки рук — мини-ленты (резинки-эспандеры, которые подходят для упражнений на бедра и ягодицы), а также длинные ленты-петли с длинной окружности.

Последние доходят в длине до двух метров и поэтому они идеально подходят для растяжки.

И с теми, и с другими резинками ты можешь делать массу упражнений на руки.

Вот самые эффективные из них.

Упражнения для рук с резинками — бицепсы.

Упражнения для рук с резинками — бицепсы и трицепсы.

Упражнения на бицепсы и пресс с резинками.

Упражнения с резинками — бицепсы, трицепсы, плечи.

Упражнения на руки и ягодицы с резинкой-петлей.

Упражнения на руки, ноги, пресс с резинками.

Каждое упражнение выполняйте по 30-60 секунд.

Выполните 2-3 круга.

А если вам сложно повторять эти упражнения с резинками по коротким видео, тебе пригодится эта 15-минутная тренировка на руки.

Выполняйте ее 2-3 раза в неделю, чтобы руки всегда были идеальными.