Прості правила як пришвидшити метаболізм

Чому хтось їсть все що забажає, і при цьому не страждає від зайвих кілограмів, а по іншу сторону люди, які інтенсивно займаються спортом, чітко вираховують кожну калорію, проте вага стоїть на місці, ба більше, впевнено рухається в сторону плюса? Хочеться підкреслити, що оцінювати по самому показнику кілограмів не варто, адже важлива не кількість, а якість тіла.

Проте, дійсно, швидкість обмінних процесів — це той вектор, який в кінцевому результаті впливає на те, як ми виглядаємо.

Давайте розглянемо принципи способу життя та правила саме в харчуванні, які допоможуть нормалізувати, а в подальшому прискорити метаболізм.

Так, від самого слова в певному сенсі не віє свободою та теплом, тому в своїй практиці замінюю його на «ритм» — більш мелодійне поняття.

При побудові планів на день обов’язково внесіть пункт «сніданок 07.00-08.00», «обід 13.00-14.00», «вечеря 18.00-19.00», за необхідності «перекус 10.00».

Крім прийомів їжі, не забувайте про рухливість та активність.

Доставка поживних речовин нашим клітинам, регуляція теплообміну, покращення травлення, виведення продуктів метаболізму — це лише частина користі ліків без рецепту під назвою «вода».

Якщо не допиваєте свою норму, сповільнюється робота кишківника, крім того, організм починає компенсувати дефіцит затримкою рідини в організмі.

Існує група продуктів, які здатні сприятливо повпливати на процес обміну речовин.

• По-перше, достатня кількість білка в раціоні.

• По-друге, урізноманітнюйте смак страв за допомогою спецій.

Їх безліч, обирайте за своїм смаком.

•По-третє, вживайте продукти, багаті залізом, цинком, селеном.

Ці всі мікроелементи необхідні для належної роботи щитоподібної залози, яка безпосередньо впливає на швидкість обміну речовин.

Додавайте порцію овочів до кожного основного прийому їжі, вживайте сезонні ягоди та фрукти.

Замініть гранолу або пластівці та цільнозернові крупи (гречка, пшоно, коричневий рис, кіноа).

Створюйте середовище для розвитку корисної мікрофлори в кишківнику, яке впливає на наш психоемоційний стан, не тільки травлення.

Пам’ятайте, що емоційний фон — це також ключ до стрункого тіла.