5 причин, по которым у вас нет плоского живота

Что препятствует обретению плоского животика, как у Эмили Ратаковски, кроме слабых мышц пресса?.

Употребление большого количества пищи непосредственно перед тренировкой.

Конечно, острого чувства голода перед занятием быть не должно, но и с переполненным животом заниматься будет сложно и не так эффективно.

Важно соблюдать баланс.

Вода может задерживаться в организме из-за чрезмерного потребления соли или алкоголя, а также ПМС и даже обезвоживания.

Если жидкость задерживается в организме часто, вызывая дискомфорт и чувство переполненности, стоит обратиться за консультацией к врачу.

Проблемы с пищеварением также могут препятствовать формированию плоского живота: прием антибиотиков длительное время, непереносимость конкретных продуктов — и вот уже неприятность в виде вздутия живота.

Как правило, эту проблему решают пробиотики — живые микроорганизмы, восстанавливающие баланс в кишечнике.

Речь идет о «живых» йогуртах, заквасках и так далее.

Лишний вес.

Будем откровенны: жирок на абдоминальном участке тела может скрыть мышцы пресса.

Правильное питание, рациональная физическая нагрузка — и по мере укрепления мышц пресса животик обретет желаемый вид.

Неправильное выполнение упражнений на пресс.

Классические упражнения на пресс — скручивания сокращают прямую мышцу живота, из-за чего она выпирает наружу, вместо того чтобы быть длинной, гибкой и красивой.