Витамин D в основном образуется в результате прямого солнечного света, падающего на вашу кожу, когда вы проводите время на открытом воздухе.

Но из-за отсутствия солнечных лучей в зимние месяцы людям необходимо повышать свой уровень другим способом.

Витамин D помогает усваивать кальций и фосфаты из вашего рациона.

Как сообщает Национальная служба здравоохранения, он необходим для здоровья костей, зубов и мышц.

Таким образом, недостаток этого витамина может повлиять на ваши кости, сделав их слабыми и мягкими.

В зависимости от состояния здоровья это может привести к различным проблемам, включая деформации костей и боль.

Национальная служба здравоохранения поясняет, что это может быть лосось, сардины, сельдь, а также скумбрия.

Например, 100 г выращенного атлантического лосося содержит 526 МЕ витамина D.

Людям старше одного года требуется суточная доза 10 микрограммов (мкг).

Помимо употребления в пищу продуктов с высоким содержанием этого витамина, людям следует рассмотреть возможность приема добавок в зимние и осенние месяцы.

Источник материала
Поделиться сюжетом