26 марта, воскресенье
С картинками
Текстовый вид
ru
Украинский
Русский
Где прячутся скрытые эмоции: 7 точек напряжения в теле — проверьте себя
Где прячутся скрытые эмоции: 7 точек напряжения в теле — проверьте себя

Где прячутся скрытые эмоции: 7 точек напряжения в теле — проверьте себя

Важные факты.

Мы не осознаем мышечное напряжение.

Когда вы хотите встать с кровати и пойти на кухню, вы просто это делаете.

Вы не замечаете, как мозг посылает команды конкретным мышцам о необходимости напрячься.

На этом простом примере можно понять: наш мозг всегда оценивает имеющиеся ситуации и учитывает потребности, при этом незаметно для нас отдает команды о напряжении отдельных мышц.

Мы учимся скрывать эмоции.

Если мы посмотрим на детей, то большинство из них смеется и плачет много раз в день.

Детям не свойственно скрывать эмоции, так как за контроль отвечает префронтальная кора больших полушарий, которая окончательно формируется лишь к 25 годам.

Дети просто не в состоянии скрывать эмоции.

Но по мере взросления мы овладеваем этим навыком в совершенстве.

Ведь это некультурно — вести себя агрессивно, кричать, ругаться, драться, хохотать на всю аудиторию….

Мы вынуждаем мозг искать оправдание.

Если мы обратим внимание на животный мир, то становится ясно: любая эмоция имеет значение и, как правило, служит для выживания.

Страх усиливает мышечное напряжение (особенно в ногах), что дает возможность убежать от преследователя.

Агрессия (между самцами львов) проявляется в виде ударов передними лапами и укусами.

В итоге мы имеем следующее.

Любая ситуация, которую мозг оценивает отрицательно, вызывает мышечное напряжение для выживания.

Но общественные нормы запрещают вести себя как в дикой природе, и мы вынуждены «гасить» в себе желания убежать, укусить, ударить и прочие.

Но куда уходит уже возникшее мышечное напряжение? Ответ прост: никуда.

Более того, по механизмам обратной связи напряженные мышцы подают сигнал мозгу, что они напряжены, а значит, мозг должен найти повод для обоснования напряжения.

Таким образом, не только негативная оценка ситуации влияет на мышечное напряжение, но и застывшее мышечное напряжение провоцирует негативные эмоции.

Основные зоны напряжения.

Если сделать небольшой обзор конкретных результатов нашего нереализованного мышечного напряжения, возникшего в качестве ответа на какие-то неблагоприятные внешние воздействия, то можно отметить несколько основных зон напряжения.

Безэмоциональное лицо.

Отсутствие мимики свидетельствует о хроническом напряжении мышц лица, чтобы не показать нежелательные эмоции (например, слезы).

Напряженные скулы и челюсти, стиснутые зубы.

Все это — способ подавления агрессивной реакции (укусить обидчика).

Напряженные, приподнятые плечи.

Такая реакция — следствие подавления естественной формы защиты от чего-то страшного и тревожного.

Напряженные или «ватные» ноги.

Необъяснимая боль в руках и лопатках.

Вы хотели ударить обидчика, но сдержали эмоции, а напряжение осталось.

Как говорится: «Получите.

Ком в горле, спертое дыхание.

Все просто.

Вы хотели накричать на обидчика, высказать все, что думаете, но тактично (через силу) промолчали.

Теперь напряженные мышцы будут мешать полноценному дыханию.

Регулярные головные боли.

Ограничивая себя в проявлении обиды, злости, страха и прочее, мы запрещаем себе на какой-то момент дышать, вызывая гипоксию.

А напряженные мышцы шеи нарушают привычный кровоток в мозг, меняя давление.

Как предотвратить.

Проведя целый день в подавлении эмоций, к вечеру мы представляем из себя «коробку» с сильно сжатыми пружинами.

А как можно уснуть и спокойно спать, когда мышцы полны напряжения? Ответ очевиден.

Теперь становится понятно, что за свою «культурную» жизнь мы расплачиваемся накопленными зажимами и неврозами.

Так что лучше постараться найти баланс между нашей животной частью психики и эволюционно-цивилизационной.

Оценивайте любые жизненные ситуации с минимальным эмоциональным (а значит, и мышечным) напряжением.

Ведь наши эмоции — всего лишь реакции на наши мысли.

Попробуйте простые техники.

Заботьтесь о себе.

Помните об эмоциональной гигиене, дыхательных упражнениях и эффективных способах мышечной релаксации, чтобы своевременно снимать избыточное мышечное напряжение во всем теле или в отдельных участках.

Обратитесь к специалисту.

Если зажимы в теле стали вашими повседневными спутниками, избегайте самолечения и обратитесь к специалисту.

В противном случае можно усугубить процесс напряжения, нанести себе вред, так и не решив проблему.

Кирилл Яковлев.

Практикующий психолог, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии, автор книги.

Личный сайт.

Источник материала

Оригинальная версия

Поделиться сюжетом