Які продукти потрібно їсти, щоб зупинити випадання волосся

Не секрет, що існує прямий зв`язок між харчуванням та здоров`ям локонів. На своїй сторінці у соціальних мережах зіркова українська фітнес-тренерка Аніта Луценко опублікувала список продуктів, які мають бути у раціоні у кожної дівчини. Ці секрети харчування допоможуть волоссю швидко відростати, сяяти та бути міцним. У списку білок, м`ясо, вітамін С, жир, а також кілька рекомендацій щодо харчування.

Що має бути в нашому раціоні, щоб волосся відмінно росло, було блискучим і не випадало:

1. Достатня кількість білка (м`ясо, риба, яйця, птах, сир, морепродукти).

2. Червоне м`ясо 1-2 рази на тиждень як джерело заліза.

3. Вітамін C для кращого засвоєння заліза (перець солодкий, броколі, цитрусові, ківі, зелень, капуста).

4. Достатньо жиру в раціоні (масло, сметана, горіхи, насіння, авокадо).

5. Не потрібно пити по 10 чашок чаю та кави на день. Це перешкоджає засвоєнню вітамінів та мінералів.

6. Харчування має бути різноманітним, у такий спосіб із різних продуктів у нас потраплять різні вітаміни та мінерали.

---