5 небезпечних фраз, що руйнують стосунки

Інколи людям важко говорити прямо про свої потреби, а тому використовуємо так звані подвійні послання. Наприклад, людина може висловлювати партнеру роздратування просто тому, що виснажена, але не усвідомлює цього. Тому думає, що її дратує, наприклад, незастелене ним/нею ліжко чи одяг, який так і не склав/ла в шафу.

Експерти Інституту когнітивного моделювання пояснюють, що досить часто через нерозуміння причин свого роздратування люди вживають пасивно-агресивні фрази.

Розгляньмо найпоширеніші з них та погляньмо, що вони означають насправді.

Небезпечні фрази, що руйнують стосунки

Кажемо: «Тобі все одно на мене!»

Означає: я не відчуваю, що важлива/ий для тебе; хочу, щоб ти більше звертав/ла увагу на мої переживання.

Кажемо: «Хіба ти не могла/міг здогадатися, що мені це не подобається?»

Означає: мені недостатньо турботи та уваги від тебе, але я боюся про це сказати прямо.

Кажемо: «Нічого не сталося!», «Я не ображена/ий»

Означає: я не хочу визнавати, що злюся на тебе.

Кажемо: «Ой, все!»

Означає: я відчуваю, що ти мене не чуєш.

Кажемо: «Ти мене не кохаєш»

Означає: я хочу, щоб ти більше проявляв/ла свою любов.

Як навчитися говорити про почуття прямо?

1. Почніть з того, щоб помітити свою типову реакцію. Наприклад, коли партнер повертається з відрядження, він вас злить.
2. Чесно дайте собі відповідь, що насправді в цей момент хочете від партнера. Можливо, ви сумуєте за ним, а тепер, коли він знову поряд, хочете наблизитися до нього.
3. Озвучте свою потребу близькості партнеру, використавши пряме послання: «Мені тебе бракувало. Я хочу полежати з тобою на дивані та подивитися кіно».
4. Важливо: не звинувачуйте людину в тому, що її не було довго, і вам було важко весь цей час. Трансформуйте своє роздратування у пряме послання: скажіть прямо, що вам потрібно.

---