Правда чи міф: навіщо пити воду з лимонним фрешем натщесерце

Одну склянку води з лимонним соком натщесерце Дженніфер Еністон, Бейонсе, Гвінет Пелтроу та інші знаменитості називають одним зі своїх головних секретів гарного самопочуття. Нібито це допомагає «змити» всі поглинені напередодні токсини, а також ті, що організм у процесі метаболізму самостійно виробив за ніч. Але чи всім підходить такий тип детоксу і в чому його небезпека?

Корисні властивості води з лимоном

Цей простий напій справді містить безліч корисних речовин: калій, магній, кальцій, залізо, вітаміни С, А та вся підгрупа вітамінів В. Кажуть, що потрапляючи до організму, вода з лимоном сприяє активації працездатності всіх внутрішніх систем:

1. Вода з лимоном сприяє зняттю запальних процесів і стимуляції роботи травного тракту. Особливу позитивну дію вона чинить на роботу кишківника.

2. На печінку напій чинить очищувальну дію, ферменти, що містяться у воді з лимоном, стабілізують роботу внутрішніх органів і сприяють їхньому очищенню від токсинів.

3 Напій допомагає стабілізувати роботу імунної системи, чинячи противірусну, жарознижувальну та імуностимулювальну дію.

Шкода і протипоказання води з лимоном натщесерце

Є певні правила вживання води з лимоном, а також протипоказання:

1. Воду з лимоном рекомендують пити через трубочку, оскільки кислий напій здатний руйнівно впливати на зубну емаль.

2. У разі запальних хвороб шлунка, особливо в разі гастриту з підвищеною кислотністю, споживання води з лимонним соком здатне спровокувати появу печії.

3.Натщесерце такий напій вживати не можна і людям, які страждають на шлункові захворювання в гострій формі.

4. Лимон є досить сильним алергенним фруктом, тому й вода з лимоном здатна спровокувати появу в організмі відповідних реакцій.

5. У разі запалень сечового міхура лимонний напій пити протипоказано.

Ексклюзивно для ELLE.UA дієтологиня-нутріціологиня, експертка з розумного харчування, health coach, медіа експертка Лора Філіпова розповіла, як допомогти собі сформувати цю корисну звичку, а також розвіяла міфи про цілющу здатність води з лимоном для схуднення.

Склянка теплої води натще  — корисна звичка. А 2-3 скибки лимону зроблять цю воду смачніше. Це реальний факт з практики, тому що часто людям не смачно пити теплу воду. Додавання лимону допоможе скоріше ввести цю звичку в вашу рутину.

Ще з плюсів води з лимоном зранку:

Склянка теплої води + ¼–½ соку лимона дає ~15-20 мг вітаміну C і легко «вмикає» ранкову гідратацію. 

Цитрат із лимона дещо підвищує рівень цитрату в сечі. Це може знижувати ризик кальцій-оксалатних каменів у схильних людей. 

Але памʼятаємо про комфорт та індивідуальну реакцію! При гастриті, ГЕРХ чи високій кислотності можливі печія й дискомфорт  — тоді краще відмовитись від води з лимоном натще зранку.

Якщо у вас чутлива зубна емаль, можна спробувати пити через соломинку і після полоскати ротову порожнину.

Щодо міфів, які «гуляють» навколо води з лимоном:

«Детокс», «лужна» кров і «моментальне спалювання жиру»  — міфи! Які не підтверджені жодними дослідженнями. Якщо ви почали пити воду з лимоном замість солодких напоїв і почали худнути  — це не чарівний ефект лимону. Це просто ви перестали пити солодкі напої.

Отже, висновок: вода з лимоном  — лише приємний спосіб випити перший стакан води й отримати дрібку антиоксидантів, а не панацея для «детоксу» чи схуднення.

---