5 рецептів літніх смузі: прості та дуже корисні

Смузі  — одна з найпопулярніших і найкорисніших літніх страв. Їх люблять дівчата, які стежать за фігурою: смузі — джерела клітковини, які чудово насичують. Фруктові та ягідні смузі можна пити на сніданок, а також використовувати як перекус. Якщо додати в готовий смузі кілька кубиків льоду, він перетворюється на прохолодний напій, що чудово освіжає влітку і згодиться як інструмент для саморегуляції організму у спеку. 

Ось п`ять простих покрокових рецептів літніх смузі, які легко приготувати.

5 рецептів літніх смузі: прості та дуже корисні

Смузі з полуницею та лохиною

Інгредієнти для фруктового смузі:

1 склянка будь-якого рослинного або звичайного молока;

½ склянки грецького йогурту без добавок;

1 склянка свіжої полуниці;

½ склянки лохини;

½ банана;

1 столова ложка меду;

½ чайної ложки ванільного екстракту або ваніліну.

Готуємо смузі: покроковий рецепт

Фрукти вимити, очистити від листя і шкірки та нарізати великими шматками.

Усі продукти відправити в спеціальну чашу для блендера, добре перемішати та збити. Можна ненадовго поставити в холодильник, щоб остудити.

Перед подачею прикрасити готовий смузі свіжими ягодами, подрібненими горіхами кеш`ю і листям свіжої м`яти.

Смузі з черешнею та протеїном

Інгредієнти:

250 мл мигдалевого молока

250 г черешні без кісточок

1 манго без кісточки

1 ст. л. насіння льону

1 ч. л. насіння чіа

2 ст. л. протеїнового порошку

дрібка ваніліну

Приготування:

Молоко, манго і черешня мають бути охолодженими. Змішайте їх у блендері до отримання однорідної консистенції. Мигдальне молоко можна замінити звичайним, соєвим або кокосовим, а замість манго додати полуницю, ананас або банан. Смачного!

Кавуново-апельсиновий смузі

Відсвіжний і дуже соковитий коктейль подарує вам таку бажану в ці спекотні дні свіжість. А також підзарядить дозою вітаміну С і антиоксидантів.

Інгредієнти:

2,5 склянки нарізаного кавуна без кісточок

1 склянка дрібного льоду

1/2 склянки апельсинового соку

трохи цедри апельсина

Готуємо смузі:

Нарізаємо кавун на невеликі шматочки та позбавляємося кісточок.

Завантажуємо їх у блендер, додаємо апельсиновий сік, цедру і лід. Усе змішуємо.

Можна додати трохи меду, щоб зробити напій солодшим.

Класичний смузі з бананом і полуницею

Інгредієнти для полуничного смузі:

1 склянка будь-якого рослинного або звичайного молока;

½ склянки грецького йогурту без добавок;

2 склянки свіжої полуниці;

½ банана;

1 столова ложка меду;

½ чайної ложки ванільного екстракту або ваніліну.

Готуємо смузі з полуницею:

Усі продукти засипати в чашу для блендера, добре перемішати між собою і збити. Прикрасити листям свіжої м`яти.

Лайфхак: доповнивши полуничний смузі подрібненими вівсяними пластівцями, ви отримаєте ситний сніданок, який сподобається і дорослим, і дітям.

Тропічний смузі з манго

Інгредієнти:

1 стиглий манго (очищений і нарізаний)

1 банан

1 склянка кокосового молока

Лід за бажанням

Готуємо смузі:

Очистіть манго і банан, наріжте шматочками.

Помістіть фрукти та кокосове молоко в блендер.

Додайте лід, якщо хочете більш охолоджений напій.

Збийте до однорідності та подавайте.

---