/https%3A%2F%2Fs3.eu-central-1.amazonaws.com%2Fmedia.my.ua%2Ffeed%2F201%2F7e8b9579cf0926c0874b4dfc9d26973b.jpg)
Дихальна практика від буддійських ченців, яка допоможе відновити організм після безсонної ночі
Безсонні ночі стали для більшості українців виснажливою рутиною. Після пережитого страху через обстріли відбувається дисбаланс усіх органів і систем, а також повна ментальна апатія. Відновити організм після безсонної ночі можна за допомогою дихальних практик, які використовують буддійські ченці для зняття втоми та відновлення енергії.
Джалангарі пранаяма (дихання вогню):
- Сядьте зручно з прямою спиною, розслабте плечі, опустіть лопатки.
- Зробіть глибокий вдих через ніс, потім швидкий, короткий видих через ніс, напружуючи виключно черевні м`язи.
- Важливо: вдих у цій практиці відбувається автоматично, а ви робите сильний, ритмічний видих за допомогою скорочення живота.
- Продовжуйте робити це дихання приблизно одну-дві хвилини, зосереджуючись на ритмі.
- Після цього зробіть спокійне глибоке дихання через ніс.
- Ця техніка допомагає активувати нервову систему, підвищити рівень енергії та заспокоїти розум.
