Дихальна практика від буддійських ченців, яка допоможе відновити організм після безсонної ночі
Дихальна практика від буддійських ченців, яка допоможе відновити організм після безсонної ночі

Дихальна практика від буддійських ченців, яка допоможе відновити організм після безсонної ночі

Безсонні ночі стали для більшості українців виснажливою рутиною. Після пережитого страху через обстріли відбувається дисбаланс усіх органів і систем, а також повна ментальна апатія. Відновити організм після безсонної ночі можна за допомогою дихальних практик, які використовують буддійські ченці для зняття втоми та відновлення енергії.

Джалангарі пранаяма (дихання вогню):

  1. Сядьте зручно з прямою спиною, розслабте плечі, опустіть лопатки.
  2. Зробіть глибокий вдих через ніс, потім швидкий, короткий видих через ніс, напружуючи виключно черевні м`язи.
  3. Важливо: вдих у цій практиці відбувається автоматично, а ви робите сильний, ритмічний видих за допомогою скорочення живота.
  4. Продовжуйте робити це дихання приблизно одну-дві хвилини, зосереджуючись на ритмі.
  5. Після цього зробіть спокійне глибоке дихання через ніс.
  6. Ця техніка допомагає активувати нервову систему, підвищити рівень енергії та заспокоїти розум.

Джерело матеріала
loader