Дихальна практика від буддійських ченців, яка допоможе відновити організм після безсонної ночі

Безсонні ночі стали для більшості українців виснажливою рутиною. Після пережитого страху через обстріли відбувається дисбаланс усіх органів і систем, а також повна ментальна апатія. Відновити організм після безсонної ночі можна за допомогою дихальних практик, які використовують буддійські ченці для зняття втоми та відновлення енергії.

Джалангарі пранаяма (дихання вогню):

1. Сядьте зручно з прямою спиною, розслабте плечі, опустіть лопатки.
2. Зробіть глибокий вдих через ніс, потім швидкий, короткий видих через ніс, напружуючи виключно черевні м`язи.
3. Важливо: вдих у цій практиці відбувається автоматично, а ви робите сильний, ритмічний видих за допомогою скорочення живота.
4. Продовжуйте робити це дихання приблизно одну-дві хвилини, зосереджуючись на ритмі.
5. Після цього зробіть спокійне глибоке дихання через ніс.
6. Ця техніка допомагає активувати нервову систему, підвищити рівень енергії та заспокоїти розум.

---